Личное планирование, Планирование

10 причин простоя на пути к своим целям

Большинству поставленных целей не суждено осуществиться - к сожалению, это факт. Для многих из нас поставить цели - не проблема. Но когда приходит время действовать - вот где появляются настоящие трудности, терзают душевные муки, возникают “непреодолимые” обстоятельства и всплывают страхи. Что из этого всего действительно существует, а что мозг использует как оправдание бездействия? Как справиться с ленью, неуверенностью в себе и отсутствием энергии для работы над своими целями? Об этом и поговорим в данной статье.

 

В течении прошлого месяца я задавала себе и окружающим один и тот же вопрос:

 

“Что вас тормозит на пути к достижению своих целей?”

 

У меня получился почти соцопрос (разве что без социологических просчётов и выборки))). Позвольте поделиться с вами наиболее распространёнными ответами про причины простоя на пути к своим целям, а также моими мыслями по этому поводу. Итак:

 

Причина № 1.“Лень”.

 

Многие называют эту причину чуть ли не главной в перечне своих пороков и я частично с этим согласна. Но давайте определимся с понятиями - что такое лень?

 

Я считаю, что лень - это неспособность действовать. И если корить себя, обзывать “лентяем” и мучиться чувством вины - ничего ведь не поменяется, а станет только хуже: состояние бездействия только  усугубляется. Задача заключается в том, чтобы принять это своё состояние и понять - чем оно вызвано? Почему и когда пропала способность активно действовать? Какие условия нужно создать для возобновления работоспособности? Под маской лени может скрываться что угодно - недостаточная мотивация, нечетко сформулированные цели и не конкретные рабочие планы, отсутствие энергии, усталость и физическое истощение, эмоциональные потрясения и стрессы, страх перемен, выхода из зоны комфорта, недостаточная мотивация, отсутствие энергии, поддержки окружающих, атрофированная сила воли и т.д. Но в любом случае нужно внимательно анализировать каждый конкретный случай и отдельно взятую ситуацию.

 

Можно ли самостоятельно обнаружить корни лени и бездействия? По крайней мере можно попробовать (или же обратиться к психологу и сделать это под присмотром специалиста). Мне, например, удалось при помощи утреннего фрирайтинга в течении месяца раскопать те самые болевые точки, куда годами утекала моя энергия, куда расходовались силы вместо того, чтобы идти в созидательное русло. После глубокого самоанализа, терапевтических писем и специальных практик мне стало гораздо легче: вместо гнетущих и тяжёлых переживаний пришла благодарность за бесценный опыт. И как бонус - энергия, новые идеи и жизнерадостность.

 

Как говорит одна моя мудрая подруга: “Там, где самые сильные эмоциональные переживания, там, где больнее всего - именно там скрыто очень много внутренней силы”. Когда вам удастся проработать свои болевые точки - тогда вы почувствуете себя свободной, сильной и лёгкой, а в жизни начнут происходить события, ведущие на следующий уровень саморазвития.

Причина № 2. “У меня ничего не получится!”: неуверенность в себе

 

“У меня ничего не получится!” и “Вообще, кому нужно то, что я делаю?” - такие мысли создают почти непреодолимые препятствия на пути достижения целей. Более того, с такими мыслями скорее всего ничего не получится - ведь мы идём к тому результату, на который заранее настраиваемся.

 

Как стать уверенным в себе - этой проблеме посвящены сотни статей, книг, семинаров. Можно выделить два основных подхода к её решению:

 

  1. Первый подход - классической психотерапии: проработать детские страхи, обнаружить комплексы, прожить заново обиды и таким образом преодолеть эти проблемы (самостоятельно с помощью терапевтических писем, если чувствуете, что сможете с этим справиться, или обратиться к психологу).

 

  1. Второй подход (например, его предлагает Э. Роббинс) - не углубляться в гнетущие состояния, не проживать заново неприятные ситуации, а осознанно включать положительный настрой и уверенность в себе.

 

Иными словами - просто забудьте о ваших комплексах и обидах, а вспомните моменты успеха, уверенности в себе! Когда вы чувствовали себя наиболее уверенным в себе? Зафиксируйте это своё состояние - что вы испытывали в тот момент? как выглядели? как воспринимали вас окружающие? “Одевайте” это состояние словно одежду в нужный момент - прокачивайте в себе навык сознательно переключать свои состояния и настраиваться на нужный лад.

 

Также можно составить аффирмации для выработки уверенности в себе (например, “Я - уверенная в себе”, “Мои продукты/услуги очень востребованы и интересны людям” и т.д.) - это достаточно эффективный способ (подробнее об аффирмациях здесь).

 

Ещё один действенный способ развить уверенность в себе - составить список своих достижений и моментов успеха, а можно сделать для этого специальную доску. На вашей доске достижений можно разместить все ваши грамоты, дипломы, сертификаты с детства и по сегодняшний момент. Так вы наглядно увидите, сколько у вас способностей, талантов и отмеченных успехов! Также для такой доски можно прописать список своих навыков и умений или конкретные ситуации, в которых вы чувствовали наиболее успешным и уверенным в себе. Пропишите свои моменты успеха - это может быть конкретный случай, когда у вас что-то очень хорошо получилось; эффективное общение с кем-нибудь, когда вы чувствовали себя на высоте. Для наглядности моменты успеха можно снабдить фотографиями. В следующий раз, когда вас посетит приступ неуверенности в себе - отправляйтесь к своей доске достижений и убеждайтесь каждый раз, сколько всего вы уже достигли и сколько всего умеете. Если вы смогли столько всего достичь -  значит сможете ещё намного больше!

 

Помимо аффирмаций, доски достижений, было бы неплохо больше общаться с единомышленниками, которые верят в вас и готовы поддержать в любых начинаниях. Я бы сказала, что тёплая группа поддержки - это наиболее эффективный способ выработать уверенность в себе!

 

“Кому вообще нужно то, что я делаю?” - обреченно спрашивает неуверенный в себе человек. А мне так и хочется задать встречный вопрос: “А кому это должно быть нужно, кроме вас?” Перестаньте ждать благодарности и оценок со стороны, переместите центр одобрения извне внутрь (подробнее об этом здесь).  Делайте то, что зажигает, в первую очередь, вас - не для кого-то, а для себя! Если вы уже что-то делаете, то делайте это искренне, творчески, с радостью и в удовольствие. Обычно из этого получаются самые крутые вещи, которые завоевывают популярность миллионов - люди просто не могут пройти мимо того, что сделано со страстью, любовью, душой!

 

Причина № 3.“А что обо мне подумают?”: страх осуждения.

 

Чаще всего мы даже не задумываемся, насколько сильно нас тормозит страх осуждения. Это одна из самых сильных ограничительных установок, которая не даёт человеку жить так, как хочет он (а не кто-то другой), раскрыть по максимуму свой потенциал и просто наслаждаться жизнью.

 

Как перестать зависеть от мнения окружающих я писала здесь, но проблему ещё можно рассматривать и в другом ракурсе - страх выделяться, быть не таким как все, лучше, успешнее, богаче. Когда вы выбиваетесь из толпы - будьте готовы, что о вас станут говорить. И некоторые голоса могут выражать недовольство, осуждение,  критику - но помните: это не о вас, а о тех, кто осуждает. Если о вас говорят плохо - это характеризует не вас, а говорящего. Осуждают и критикуют обычно те, кто завидуют, не могут себе внутренне позволить такого же поведения и втайне мечтают о подобном.

 

Посмотрите, сколько хейтеров у знаменитых поп-звёзд, ведущих или политиков. Вы можете представить успешного бизнесмена, который из-за злых языков бросает свой бизнес и закрывается в комнате поплакать? Нет, конечно, - успешные люди просто на это не реагируют! И более того - несмотря на зависть, сплетни, жёлтую прессу, они упорно идут к своим целям и живут такой жизнью, о которой “простые смертные” только мечтают.

 

Ничего не говорят о тех, кто действует по шаблону, не выделяется из толпы и делает так “как все нормальные люди”, пытаясь заслужить  всем нравится, всем угодить и быть хорошим для всех. Но такая “нормальная жизнь” не имеет ничего общего с настоящим успехом. Ведь успех всегда требует смелости высказать своё мнение, действовать не так как принято, а как считаешь нужным - в соответствии со своими личными стремлениями, ценностями, приоритетами. В этом смысле успех - это исключение из норм и правил.

Причина № 4.“У меня нет четкого плана с конкретными действиями – пошаговой инструкции следования к своим целям”

 

Чем грандиознее наши цели - тем сложнее увидеть пошаговую цепочку действий, приводящих к ним. (Хотя, конечно, всё познаётся в сравнении - идея полёта человека в космос тоже родилась сначала в чьей-то голове, потом оформилась в цель, которая, в конце концов, была достигнута). Всё дело - в сильном желании, мотивации и рвении. Как писал Энтони Роббинс: “Нет ленивых людей - есть цели, которые не мотивируют”. И, конечно, ваша цель должна быть поставлена так, чтобы вы понимали, что реально можете её достичь.

Если у вас нет чёткого плана - значит его нужно создать: разбить большую цель на этапы, задачи и шаги. Выделяйте для каждого шага нужное количество времени, ставьте конкретные сроки - создайте чёткую инструкцию из последовательных действий. Предлагаю воспользоваться моими планерами, которые я разработала как раз для того, чтобы крупные годовые цели разбивать на этапы, конкретные шаги и задачи с конкретными сроками (скачать планеры можно при подписке на блог). Не пренебрегайте планированием месяца, недели, дня, проверяйте периодически крупные цели на актуальность, не перегружайте себя и вовремя отдыхайте - и я уверена, что всё получится!

 

Причина № 5.“Меня постоянно отвлекают от моих дел”

Это очень распространённые причины, связанные с неумением очерчивать собственные границы, говорить ”нет” и действовать в соответствии с личными приоритетами.

 

Главная задача в такой ситуации - научиться фокусироваться на своих целях: постоянно помнить о них и держать в поле зрения. Если вы сфокусированы на конкретной задаче - всё остальное может проходить в фоновом режиме. Даже если вы очень заняты - можно выделять несколько раз в день по 10-15 минут на конкретную задачу и уже через месяц вы удивитесь полученным результатам.

 

Будьте готовы к тому, что может возникнуть следующая ситуация: как только вы решите действовать согласно своим личным приоритетам, окружающие как-будто специально начнут требовать от вас ещё больше внимания, просить о помощи, напоминать о ваших обязанностях и т.д. На самом деле, поменяется ваше восприятие - чем больше вы будете об этом думать, тем больше станете замечать. Это своеобразная проверка - насколько вы готовы менять свои модели поведения Дальше - выбор за вами - или идти на поводу у окружающих и делать то, что вам говорят, или всё-таки учиться говорить “нет” и отделять важное от второстепенного.

Причина № 6.“Страх перемен, выхода из зоны комфорта, страх неудачи и последующего осуждения окружающих”.

 

Это, безусловно, серьёзные причины для бездействия. Именно по этим причинам большинство людей проживают заурядные жизни и не раскрывают свой потенциал. Они злятся на жизнь и её несправедливость и считают, что им просто не повезло как тем “счастливчикам”, которые ездят на феррари, живут в комфортабельных домах и по выходным нежатся на островах.

 

Но мало, кто думает о том, что “счастливчики” стали таковыми именно потому что смогли не побоялись рискнуть и выйти из собственной зоны комфорта, неудачи, осуждения. Или может они вообще не думали об этом - а родились уже в семьях с без ограничений в мышлении и установками на успех. В любом случае  страхи и успех - это две разные дороги. Если вам страшно, но вы преодолеваете свои страхи и двигаетесь вперёд - значит успех вам обеспечен. Если же вы всё время думаете об этих страхах - это болото затягивает вас всё больше и больше в направлении, противоположном от успеха.

 

И всё же, многие страхи связаны с неуверенностью в себе (пункт 2), а ещё, конечно, с негативными установками, которые порой уходят корнями в детство(как их обнаружить и преодолеть - можно прочитать здесь). Попробуйте технику, которую предлагает Барбара Шер в своей книге “О чём мечтать”: “Ведите себя как-будто как будто вы уже тот, кем хотите стать”. Хотите стать здоровым стройным человеком? Ведите себя так как-будто вы уже им являетесь - тщательно следите за питанием, регулярно посещайте спортивный клуб, выбирайте активные виды отдыха  развлечения. Хотите стать обеспеченным успешным человеком? Эффективно используйте своё время, следите за тенденциями в бизнесе, рынком ценных бумаг, инвестиций, формируйте свой круг общения, упорно работайте т.д. Логика, думаю, понятна - осталось определиться, кем же вы хотите стать и кем себя видите лет так через 5-10?

Причина № 7. “Нечёткое понимание связи между маленьким действием сейчас и большим результатом в будущем”.

 

Очевидно, требуется огромная мотивация и сила воли для того, чтобы работать сейчас - ради далёкой цели в будущем. И именно поэтому большинство людей выбирает сиюминутные удовольствия вместо работы на перспективу, жизнь по течению - вместо целенаправленного движения к своим целям; расслабленность и пассивное времяпрепровождение - вместо активных действий и осознанности. Но если вы читаете эту статью, то, наверняка, это описание - не о вас.  Более того, я уверенна, что вы прекрасно осознаёте: наше сегодня - это результат наших действий вчера и позавчера.

 

Другое дело, что порой бывает действительно сложно, ведь работа над своими целями требует концентрации, усилий, сфокусированности и постоянной осознанности. Поэтому если на каком-то этапе теряется связь между сегодняшним “надо” и будущим “хочу”, предлагаю предпринять ряд действий:

 

  • чаще фокусироваться на своей “большой целей” (сделать карту желаний, применять визуализацию, включить эту цель в аффирмации);

 

  • поощрять себя за проделанную работу;

 

  • чаще хвалить себя и подводить промежуточные итоги;

 

  • получать удовольствие во время процесса - на пути к цели;

 

  • не переутомляться и регулярно выделять время для расслабления и отдыха.

 

Причина № 8. “Нет денег”

 

“Наверное, мои причины простоя - в неуверенности и деньгах”, - поделилась со мной О.

 

Да, я согласна, что безденежье не прибавляет уверенности в себе и своих силах. Я из личного опыта знаю, насколько эта проблема может казаться неразрешимой. Нет денег на обучение, нет денег на смену профессии, на уход за собой, на открытие собственного дела или на его развитие… Эту пессимистическую цепочку можно продолжать до бесконечности - но посмотрите, где в этой цепочке вы? В центре этих размышлений стоят деньги (а вернее их отсутствие). Но разве лично от вас ничего не зависит? В таких размышлениях отсутствие деньги - это ограничивающий фактор, который не позволяет даже мысленно спроектировать свой успех.

 

Но когда мы говорите “у меня нет денег на это” - мы позволяем деньгам управлять нашей жизнью. Как будто деньги - это самая важная вещь в жизни, от которой всё зависит! Такой взгляд приведёт только к бедности и движению по замкнутому кругу, где всё упирается в деньги. На самом деле, деньги - это всего лишь средство, инструмент, наличие которого очень приветствуется, но и без него жизнь не заканчивается. Если вам не хватает средств на развитие вашего бизнеса - попробуйте найти их: расскажите о вашим проекте людям, привлекайте инвестиции.

 

Ищите возможности, а не оправдания. Главное условие развития любого дела - это далеко не деньги. Это - люди, которые могут продвинуть ваш проект, помочь с маркетингом, продвижением и, в конце концов, стать вашими клиентами. Общайтесь с людьми, ищите поддержку, единомышленников, общие интересы, формируйте успешное окружение, изучайте потребности людей - и успех вам гарантирован. Где здесь про деньги?! Есть вещи, которые не купишь за деньги, и лояльность людей - это одна из них.

 

Причина № 9. "Я не верю в свои цели"

“Не верю в то, что могу к ним прийти. И не могу построить лестницу из маленьких шажочков к ним” - ответила Л. на мой вопрос о причинах личного простоя.

 

Как назовёшь корабль - так он и поплывёт. Как поставите свою цель - так она и поведёт вас. А не поведёт - значит цель не правильно поставлена, сформулирована, а может и вовсе не ваша.

 

Что такое цели для вас? Это просто список дел на год? Или то, что надо заставить себя сделать? “Нужно больше работать”, “нужно  меньше есть”, “раньше вставать”... Если ваши цели написаны составлены примерно таким образом - вряд ли они вас приведут к желаемым результатам. Другой подход к постановке целей - начинается через “я хочу”! Составьте себе такой список целей, где сразу видно яркий результат, который будет вас зажигать и мотивировать! Есть разница между “нужно не есть сладкое и мучное целый месяц” или “всего через месяц я буду выглядеть стройной, красивой и одену любимое платье!”; “Нужно больше работать” или “Я хочу наконец реализовать мою идею и рассказать миру о моём проекте!” и т.д.

 

Ставить цели так, чтобы они вас зажигали - это настоящее искусство. Ищите свои формулы, вспомните свои самые грандиозные цели, которые вам удалось достичь, выявите свою личную стратегию постановки и достижения целей.

 

Причина № 10. “У меня нет сил и энергии что-то делать”.

 

Многим знакома ситуация, когда кажется, что силы навсегда покинули тело. Я совсем недавно прочувствовала на себе состояние “Я ничего не могу. Не могу - и всё...” Хоть заставляй себя, хоть кори и третируй, хоть книги читай и слушай мотивационных коучей - а начать действовать всё равно не можешь...

 

Когда я огляделась вокруг и начала общаться со знакомыми - оказалось, что такие состояния знакомы многим. Кто-то безнадежно погряз в них на всю жизнь, некоторые впадают периодически, а самые продвинутые умеют их избегать или хотя бы проживать с минимальными потерями, без чувства вины за собственную лень и бездействие. Училась этому и я - пыталась принять своё состояние, прислушаться к своим ощущениям, потребностям и чувствам… Я поняла, что устала. Последние 3 месяца были для меня очень продуктивными и насыщенными - и организм решил взять отпуск без моего разрешения (ну, а что ему оставалось делать, если хозяйка сама не понимает необходимость отдыха?!).

 

Причины ясны, а вот что делать в таких ситуациях, когда нет сил и энергии что-либо делать? Я уже писала на эту тему здесь, а вот краткий ответ на сегодняшний момент - ничего. Не нужно себя заставлять, выдавливать из себя и выжимать результаты, на которых нет внутреннего ресурса. Это ни к чему хорошему не приведёт, только - к ещё большему истощению. Ничего не делать - это значит принять своё состояние, прожить его по полной и попытаться понять, чем оно вызвано. Состояние апатии - это результат предыдущих действий, образа жизни и поведения. Поэтому единственное, что можно сделать в такой ситуации - это разобраться, что привело к такому состоянию, изменить своё поведение и избежать повторения такой ситуации в дальнейшем.

 

Вместо заключения

 

Во время подготовки этой статьи настоящим открытием для меня стало, что у каждого человека находятся свои причины бездействия. И практически у всех они -  разные. У большинства из нас настоящие трудности связаны не с постановкой целей, а с “вытягиванием” себя из привычного образа жизни и необходимостью начать действовать по-новому.

Саморефлексия и самоанализ - это те инструменты, которые позволяют взглянуть на свою жизнь со стороны и увидеть свои проблемные места.

Если вы долго стремитесь к своим целям, но всё никак не можете их достичь - это не повод отступать. Это повод ещё раз проверить свои цели на актуальность, прислушаться к себе, а может и пересмотреть свои модели поведения и способы движения к своим целям.

Берегите себя, живите в удовольствие и помните:

 

Нет нерешаемых проблем: проблемы даны, чтобы находить решения.

 

И да, если вы ещё не подписаны на новости блога - это можно сделать здесь:

 

 

 

Comments