В этой статье мы рассмотрим, почему иногда сложно придумать мечту, какие внутренние факторы нас сдерживают и как их преодолеть. А я поделюсь своим опытом, как я размечталась и написала свой лайфлист из целых 50 пунктов. Читать далее…
Я ушла от мужа на Рождество 2021 года. Отчетливо помню этот вечер в деталях — у друзей в духовке запекалась утка, а я ждала звонка. Когда же телефон наконец зазвонил, я сказала, что мне нужно отлучиться на полчаса, за которые я осмотрела квартиру для аренды, подписала договор и заплатила задаток. Рождественскую утку я уплетала с особым аппетитом — уже чувствую вкус свободы и новой жизни без ежедневных скандалов и гнетущей атмосферы. Читать далее…
Личный кризис — это сигнал о том, что пора навести порядок в жизни, обновить свои цели и смыслы. Порой этот процесс может проходить весьма болезненно, а если затянется — то грозит самой настоящей депрессией.
Если вместе со сменой ориентиров и смыслов вас начинает посещать апатия (когда не хочется вообще ничего), уныние, подавленное настроение, равнодушие к окружающему миру — это признаки депрессии, которые могут вас превратить из жизнерадостной личности в человека с депрессией.
Как справиться с депрессией? Как выйти из депрессии?
Это те вопросы, с которыми я сталкивалась несколько раз в жизни, когда чувствовала, что меня затягивает в это липкое состояние… но каждый раз, когда я чувствовала ее приближение — мне удавалось вытянуть саму себя из этого болота как барон Мюнхаузен и предотвратить потерю нескольких лет жизни и денег на психиатров и психотерапевтов.
Самое главное — вовремя прочувствовать момент, когда вам становиться плохо, когда ничего не радует, не мотивирует, когда жизнь теряет краски и становиться серой — конечно, лучше попытаться остановить этот процесс, чтобы не скатиться в бездну, из которой потом очень сложно выбраться.
В этой статье я поделюсь личным опытом проживания кризиса и методами, которые помогли мне прожить с принятием этот сложный период и не скатиться в депрессию. Читать далее…
Приближающийся День рождения – это не столько приятные ожидания сюрпризов и подарков, сколько мучительная головоломка: как отметить свой День рождения? где праздновать? кого пригласить? и вообще, стоит ли отмечать свой День рождения? В этой статье я предлагаю разобрать эти вопросы и вместе подобрать наиболее оптимальный вариант празднования Дня рождения. А также делюсь личным опытом планирования, своими идеями и программой празднования Дня рождения. Читать далее…
Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года — так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-)) В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию — конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам — и вот почему.
2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев: я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был! И что интересно — эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.
В последний день весны 4 года назад я стала мамой. На фото я ещё полна иллюзий о материнстве — в моих розовых мечтах постоянно улыбающийся малыш, которого я целыми днями наряжаю в красивые одёжки. И хоть мои иллюзии с треском рухнули, материнство принесло мне множество открытий. Читать далее…
Когда я лишилась двух смартфонов подряд с промежутком в месяц (один разбился, второй украли)- мне подумалось, что это можно расценивать как знак.
До этого я переживала, что телефон у меня отнимает уйму времени, что Инстаграм захватывает всё моё внимание, а нестихающие уведомления в чатах и мессенджерах просто не дают возможности сосредоточиться на чём-либо… И Вселенная решила избавить меня от этих “мучений”. Нет смартфона — нет проблем. Читать далее…
Ранний подъём, утренник у ребёнка в саду, отправка 10 заказов с планнерами, консультация по планированию, вычитка и редактура текстов заказчика, статья в блог, ужин для семьи, стирка и ежедневная уборка. Много неприятных эмоций и разговоров, жуткая боль в спине и шее… Читать далее…
Где-то полгода назад я обнаружила, что во мне живёт Иррационал (до этого я была склонна считать себя личностью рациональной с эпизодичными порывами креативности). Это он портит все мои планы, уносит в облака, заставляет мечтать и засыпает десятками идей, которым никогда не суждено реализоваться. Он оторван от материального мира: ему не хватает порядка, усидчивости, стабильности. Он носится словно угорелый с новой идеей — тут же на ходу придумывает ещё одну, а потом ещё одну и ещё три. Облако идей опускается на землю в виде обрывков фраз, записанных на случайных листочках и салфетках. Это облако живёт в сумках, прячется в столе и пылится в шкафу — в тщетной надежде, что когда-то идеи перечитают и воплотят. Читать далее…
Ноябрь называют традиционно серым, скучным, унылым… А в моём окне сверкает золото осени на фоне небесной голубизны. Воздух как-буто звенит: он свежий и прозрачный. Весело скачут белобокие сороки по балконам и громко скрекочут. Озорные белки уже переоделись в пушистые шубки на зиму и прыгают по деревьям, играя в догонялки. Днепр издалека выглядит спокойным и глубоким — сегодня ни ветринки и река отдыхает от шума волн. Зеркало воды лишь изящно разрезают мосты и отражение левого берега города.
Я полюбила ноябрь в прошлом году, когда подумала, что он может быть “сладким” — как в том фильме. Ведь неважно, по сути, какая пора года за окном — важно, что у тебя внутри и под каким углом зрения смотришь на мир.Читать далее…
У вас бывало такое, что кто-то внезапно решает «поучить» вас жизни, даёт непрошеный совет или пытается вам рассказать, правильно вы живёте или нет?!Сказать, что такие назойливые советчики раздражают, — ничего не сказать! Ну, кто, простите, вас вообще спрашивает? Откуда в этих людях вообще желание навязывать своё мнение ? Они вряд ли слышали, что давать советы малознакомым людям или высказывать им свои оценочные суждения — это хамство. Или глупость. И то, и то — грустно. Потому что не осознаётся носителем и, соответственно, не лечится. Читать далее…
Я составила себе список по чтению из 55 книг на 2018 год, честно пробовала все рецепты, проходила тесты и практиковала «ранние подъёмы» 30 дней подряд… От этого меня швыряло в разные стороны — после серии «магического утра» я провалилась в жёсткую депрессию на месяц… А помогло мне из этого выбраться — интуитивное желание слушать себя, свои потребности и желания в данный момент… А не «гуру психологии», всезнающих коучей и «авторитетных лиц». Есть только личный опыт — и он всегда субъективный. Читать далее…
Я привыкла во всём полагаться на себя — и в том числе в вопросах саморазвития и решения внутренних вопросов/проблем. Ну, кто, кроме меня самой, может знать — что для меня лучше, желательнее, полезнее? Нет, я, конечно, могу спросить совета друзей и близких — но решения всё же всегда за мной. И даже если оно ошибочное — то и ответственность полностью на мне и претензии потом я могу предъявлять только себе. А это здорово мотивирует принимать решения наиболее правильные — то есть подходящие лично мне на данном этапе развития, с соответствующими знаниями и внутренней готовностью проводить те или иные изменения в себе. Про «внутреннюю готовность меняться» точно знаю только я сама — никто другой не знает, в каком я сейчас состоянии, сколько у меня внутренней энергии, готова ли я прямо сейчас что-то менять в своей жизни и в себе, каких масштабов перемены я смогу безболезненно внедрить в свою жизнь прямо сейчас. Читать далее…
Есть две концепции путешествий за границу: туры через агенства и самостоятельная поездка. Стандартные туры агенств – это некий шаблон для среднестатистического туриста или новичка в путешествиях: одинаковые отели во всех странах, похожее питание и напитки, стандартные экскурсии для туристов. В отелях практически невозможно прочувствовать какой-то местный колорит, ведь принадлежат они одним и тем же сетям, которые придерживаются определённых стандартов качества по всему миру. Такой вариант путешествия наиболее простой и относительно безопасный: заплатил деньги — и все организационные моменты решит агенство, а в случае чего ответственность тоже на нём. Но когда после нескольких таких «стандартных» поездок передо мной встал вопрос — решиться на самостоятельное путешествие или опять ехать в «отельный отдых» с турагенством, мне захотелось попробовать первый вариант. Поскольку я была до этого несколько раз за границей самостоятельно – то страха как такового у меня не было, а предстоящие впечатления вдохновляли на организацию всей поездки! Страх ведь – от незнания, а когда ты соберёшь всю необходимую информацию, подготовишься ко всем этапам и спланируешь заранее все моменты – то и страх пропадает. А риски в путешествиях такие же как и с турагенствами – только о них редко предупреждают.
Сегодня мне встретился вопрос, который поставил меня в тупик: «Как я могу приблизиться к жизни мечты?» В тупик — потому что возник следующий вопрос: «А что такое «жизнь мечты»?… У меня, конечно, есть список отдельных мечт (мой лайфлист), но их совокупность — это всё же не «жизнь мечты»…
А что если внимательно присмотреться к жизни на примере одного её отрезка, а ещё лучше конкретного её проявления в заданный промежуток времени?! Понятно, что жизнь человека – многогранна и состоит из мозаики событий, чувств, мыслей, которые порой сложно собрать в единую картину. Но попробовать-то можно – посмотреть на жизнь сквозь призму бега, например. Представить себе, что бег – это и есть жизнь. Давайте посмотрим, как через бег проявляются общие закономерности. Тем более, что с бегом у меня связана очень длинная история, которая проходит канвой через всю мою сознательную жизнь… Сегодня, в этой статье, я попробую понять, чему меня всё-таки научил бег и научил ли чему-то вообще… Читать далее…
Мои последние 30 дней начинались чудесным образом — я должна была вытянуть себя из постели на час раньше обычного, чтобы выполнить 6 практик. Моя жизнь после этого должна была круто поменяться. Это по задумке книги «Магия утра» Хэл Элрода. А что произошло на самом деле и чем закончился мой очередной эксперимент над собой — я расскажу ниже.
С 23 января по 8 марта в блоге проходил проект «Женщина мечты». А сегодня я поделюсь своими размышлениями о том, кто такая Женщина мечты и как изменились мои представления о ней всего лишь за год. Читать далее…
Если вы ещё не читали эту книгу, то наверняка много слышали о ней. «Магию утра» Хэл Элрода в прошлом году активно обсуждали в соцсетях: хвалили и критиковали, кого-то она вдохновила, кого-то разочаровала, – но уж точно никого не оставила равнодушным. Моя история с этой книгой тоже началась в соцсетях, когда я случайно наткнулась на восторженный отзыв о ней, потом на второй подобный и решила внести в свой список чтения на следующий год. Ещё через месяц я увидела критический и даже злой отзыв, а также иронически-насмешливый пост об этой же книге в Фейсбуке. «Такой резонанс, столько диаметрально противоположных мнений – да что в ней такого в этой книге?» — подумала я и решила, что ждать до следующего года бессмысленно и принялась читать книгу в декабре. Меньше чем через неделю «Магия утра»была мной прочитана и я поняла, откуда столько негативных отзывов…Читать далее…
Что почитать интересного для саморазвития? Как найти время для чтения? Как приучить себя регулярно читать, если времени мало, а читать всё-таки хочется?! Где искать интересные книги? Эти вопросы возникли у меня год назад, когда я задалась целью вернуться к активному чтению. И должна сказать, что хоть и не сразу, но мне удалось её достичь.
Эта история произошла со мной 6 лет назад. Тогда моя реальность была очень далекой от сегодняшней. Да и я сама, признаться, была немного другой. Я чувствовала себя одинокой, несчастной и жизнь часто казалась мне бессмысленной…Читать далее…
Сегодня финиширует мой эксперимент повышения энергии, который длился ровно 4 недели. Его цель была — найти энергию для осуществления своих планов и выработать размеренный продуктивный темп для движения к своим целям. В этой статье я расскажу о главных открытиях прошлого месяца.
Третья неделя моего эксперимента выдалась непростой — заболела я, а следом и ребёнок. И хоть уровень энергии оставался достаточно высоким — я не лежала пластом на диване, а продолжала активно выполнять намеченное, общее настроение не было радужным и оптимистичным. Вцелом, неделя выдалась достаточно продуктивной и интересной — мне удалось написать 2 статьи в блог, отдохнуть, выспаться, сходить в театр, на девичник и даже выделить время своим увлечениям. Но обо всём — по порядку. Читать далее…
На этой неделе я значительно доработала свой план повышения энергии — получился целый планнер с еженедельником, который, кстати, можно скачать в блоге. Достаточно удобный и эффективный — по итогам прошлой недели.
Из главных моих наблюдений прошедших дней: энергии и сил прибавилось — я чувствую “подъём”, много делаю и успеваю, но при этом нет ощущения “выжатый лимон”. У меня стало гораздо больше общения и новых знакомств, при это я пишу статьи, рисую, читаю, смотрю фильмы, занимаюсь спортом, собственной красотой, ну и естественно — ребёнком, семьёй, домом. Всё также самая большая проблема у меня с режимом, хоть это и не новость: я — абсолютно “не режимный” человек, который редко высыпается, зато часто опаздывает, ничего не успевает и многое забывает. Буду считать это своей “особенностью” или “кармическим долгом”, который нужно исправить в этой жизни, чем я собственно и занимаюсь через планирование))))Читать далее…
Закончилась первая неделя моего эксперимента над собой и готов первый отчёт. Не всё, конечно, удалось воплотить с первого подхода — но на то он и план, чтобы его корректировать в процессе. Главные открытия этой недели: моя продуктивность прямо пропорциональна количеству качественного отдыха, а на выполнения плана повышения энергии уходит много энергии. Но обо всём — по порядку. Пройдусь по каждому пункту своего плана повышения энергии (его полная версия здесь) и расскажу, что мне удалось воплотить за прошлую неделю, а что нет.Читать далее…
В этой статье мы поговорим о том, чем полезна прокрастинация, почему не хватает энергии для достижения своих целей, а также я озвучу собственный план повышения энергии, который в качестве эксперимента собираюсь воплотить в следующем месяце.
Почему составление списков дел и планов само по себе ничего не даёт?! Ведь бывает так, что накопилось много важных дел, а ты просто не можешь сдвинуться с мёртвой точки и начать действовать! А то и наоборот — начинается еще большее «залипание» в соцсетях, перед телевизором, «срочные» дела типа генеральной уборки, пошива чехла на стул и натирания полов до блеска. То есть избегание важных дел, переключение внимание, отвлечение на второстепенное. Список важных дел увеличивается, а ещё к нему добавляется чувство вины, самобичевание и неуверенность в себе. Как же выйти из этого замкнутого круга: перестать убегать от действительно важных дел и начать двигаться к своим целям?Читать далее…
Что делать, если не хватает времени и энергии на осуществление своих планов, а достижение целей перестало приносить удовольствие? Делюсь личным опытом — как не превратить движение к целям в изнурительный бег на бесконечную дистанцию и получать удовольствие во время процесса, а не только от результата. Читать далее…
Недавно мне исполнилось 30 — для меня это не много и не мало, просто факт и цифра личного года. Я не стала сразу же чувствовать себя «зрелой» и ничего кардинально не изменилось. Нет, но в преддверии этого дня рождения возникло ощущение некой рубежности (мол, «половина жизни уже и прошла») — захотелось обернуться назад и взглянуть на пройденный путь. Конечно, это ещё не тот возраст, чтобы подводить какие-то глобальные итоги или делать категоричные заявления — я всё ещё в процессе познания: себя, других и окружающего мира. Безусловно, мне интересен сам процесс, сама жизнь — ведь она преподносит нам невероятные сюрпризы и такие сценарии, что не снилось даже бразильским сериалам! Читать далее…
Многие люди часто жалуются на жизнь, обвиняя в своих проблемах власть, соседей, погоду, начальство или близких. Быть счастливым как-то даже неприлично, а рассказывать о своих успехах и достижениях — это непременно хвастовство. Улыбающийся прохожий воспринимается как сумасшедший, а заявляющий «Я счастлив!» — как настоящий чудак в розовых очках. Но давайте всё-таки поговорим об этом и попробуем разобраться, что значит счастье лично для вас, насколько оно зависит от окружающих вас людей, вещей и общественного мнения.
Я полжизни занимаюсь саморазвитием — для меня это самое интересное занятие. В 10 лет я начала вести дневник, что приучило меня отслеживать свои эмоции, установки и убеждения, формулировать желания и цели, прописывать стратегии и строить планы. Так у меня появилась любовь к письму, из которой выросли статьи, диссертация, блог. В этом смысле блог – это продолжение моего дневника наблюдений, самоанализа и саморазвития, который из бумажной жизни в разрозненных тетрадках перекочевал в виртуальную реальность.
Я – Саша Леонова, автор этого блога. Я обожаю планировать, превращать мечты в цели, взламывать внутренние ограничения, а затем наблюдать волшебные перемены в жизни. Именно об этом я пишу в своём блоге - о личном опыте саморазвития, находках и полезных инструментах. Больше обо мне здесь.
Я в Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.
Error: No posts found.
Оналайн-курсы на сайте:
Выбирете онлайн-курс для себя: уход за собой, Предназначение, йога, шавасана, пранаяма, цигун, правополушарное рисование.