Самоанализ

Итоги эксперимента повышения энергии

Сегодня финиширует мой эксперимент повышения   энергии, который длился ровно 4 недели. Его цель была - найти энергию для осуществления своих планов и выработать размеренный продуктивный  темп для движения к своим целям. В этой статье я расскажу о главных открытиях прошлого месяца.

Что меня подтолкнуло на создание плана повышения энергии? Из названия очевидно - отсутствие энергии и сил для выполнения своих планов. Чтобы возвыситься над рутиной и начать управлять своей жизнью - нужно усилие воли, а ещё новый образ жизни, в котором найдётся время и для саморазвития, и для работы над своими целями, и для отдыха, хобби и близких. Как выработать такой образ жизни, в котором я можно успевать всё и при этом чувствовать себя спокойно и гармонично - этим я и занималась прошедшие четыре недели. Промежуточные отчёты можно прочитать здесь, а сегодня я озвучу главные выводы и результаты моего эксперимента.

 

Будет неправдой, если я скажу, что эксперимент повышения энергии прошёл абсолютно гладко и легко для меня. Нет, временами мне было очень сложно придерживаться самого плана, хотелось расслабиться и ничего не делать. В такие моменты я обещала себе”пряник” за выполненную до конца работу. А вообще главная сложность - это пресловутый выход из зоны комфорта: трудно сменить укоренившийся образ жизни и сломать старые привычки. Сложнее всего было в самом в начале, но это того стоило!

 

Общие выводы эксперимента

 

1.Личная эффективность зависит от умения выполнять свои обещания, а публичное обещание очень хорошо мотивирует.

Честно признаюсь, что уже на первой неделе мне захотелось избежать реализацию своей затеи. Но обещание опубликовать отчёт в пятницу заставила проанализировать прошедшую неделю. После этого я поняла, что продолжаю жить по инерции и в плену старых привычек - и меня это слегка разозлило и раззадорило: как же так? я ведь решила жить по-новому! Почему одних заявлений об этом недостаточно?! И я начала действовать: развесила план по квартире, создала новый режим дня и недели и начала получать первые результаты.

Хотите придерживаться своего плана? Расскажите о нём близким, друзьям или в соцсетях.

 

2.Планирование -  не самоцель.

Это средство и способ навести в жизни порядок, задать вектор движения к своим целям, чтобы реализовать свои способности и потенциал. Планирование начинает угнетать, когда самым главным становится соблюдение плана. Важно всегда помнить - для чего создавался план и куда он должен привести, а не зацикливаться на строгом выполнении конкретных пунктов.

 

3.Любой план идеален только на бумаге.

Когда человек двигается по плану, то сталкивается с реальной действительностью, которая может не соответствовать умозрительным построениям - план нужно корректировать в процессе. Это необходимое условие его выполнения.  

Уже вторая неделя эксперимента показала мне, что я изначально многое не учла при составлении плана. Например, чтобы полноценно отдыхать на выходных - нужно уладить все дела в будние. Так постепенно первоначальный план повышения энергии обрастал всё новыми пунктами - и превратился в женский планер на неделю.

 

3.Жизнь и обстоятельства меняются - важно вовремя адаптироваться к изменениям, создать новый план и режим при необходимости.

 

На наши планы, безусловно, влияют окружающие люди и конкретные жизненные обстоятельства. Понятно, что в идеале научиться управлять ими и своей жизнью, но важно понимать и другое - мы не можем всё предугадать, предусмотреть и запланировать заранее. Важно не изнурять себя в попытках выполнить свой план во что бы то ни стало, реально оценивать свои возможности и силы, не пытаться “прыгнуть” выше головы. А иногда нужно просто выждать более подходящий момент. Согласитесь, это более экологичный подход к достижению целей - чем ломится напролом из последних сил.

 

4.Важно иметь базовый план на день.

Это способствует закреплению определенного образа жизни и фиксирует полезные привычки. Я не призываю расписывать каждый день поминутно (хотя я как-то пробовала и такой вариант). Достаточно иметь типовой план на день, в котором будет выделено время для того, что хочется успевать. Со временем такой режим закрепиться и может пропадёт необходимость подглядывать в планер, но на первых порах без этого не обойтись. Даже после 4 недель я всё ещё заглядываю в план на день, чтобы не упустить чего-то важного.

 

5.Удобно составлять базовый план на неделю.

Именно так и формируются определенная упорядоченность и даже традиции. У меня, например, любимая из подобных - “романтическая пятница”. В понедельник и четверг я пишу статьи, во вторник готовлю и провожу генеральную уборку, а среда - день для встреч и друзей.

 

6.Подведение итогов дня (месяца) не менее важно составления планов.

Именно выполнение плана и наглядные результаты вдохновляют и мотивирует на дальнейшее движение. Подведение итогов и анализ выполненного показывает эффективность плана и нашу продуктивность - а, по сути, определяет стратегию дальнейшего движения.

 

7.Продуктивность и личная эффективность = отдых и расслабление.

Если нет полноценного отдыха - невозможно продуктивно работать и избежать спадов, апатии и даже болезней.

 

Больше конкретики

 

Чтобы не быть голословной и не утомлять вас абстрактными размышлениями на тему планирования - приведу конкретные примеры, что мне удалось сделать за прошлые 4 недели.

 

За время моего эксперимента:

 

  • Я сдвинулась с “мертвой” точки: закончлся “творческий кризис” и месяц моего молчания в блоге. Я писала по 2 статьи в неделю - за прошедшие 4 недели в блоге вышло 8 статей.

 

  • Я создала 3 электронных планера - их можно скачать под соответствующими статьями.

 

  • В блоге появилась новая рубрика “Планирование”, в которой собраны статьи по теме.

 

  • Я провела 2 интервью с интересными девушками. И ещё одно взяли у меня)

 

  • Ко мне обратились 2 человека за консультацией по планированию - конечно, я с радостью откликнулась.

 

  • Я поучаствовала в 3-х проектах других блогеров.

 

  • За этот период у меня было 8 выходных - абсолютно свободных дней для отдыха, спонтанности и ничегонеделанья.

 

  • Я наконец-то выспалась за эти 4 недели! Оказалось, что для этого нужно было просто ложиться спать на час раньше. И я полюбила вставать раньше всех в семье и даже прописала для себя утренние аффирмации))

 

  • Я общалась с друзьями, познакомилась с интересными людьми, провела около 5 личных встреч  и посетила 5 девичников по интересам.

 

  • Я выделяла время для спорта - когда не получилось пойти в бассейн, я вспомнила про занятия дома. Тоже отличный вариант.

 

  • Я тратила минимум времени на соцсети (планировщик публикаций мне в помощь!), интернет, эффективно наладила систему ведения домашнего хозяйства и проводила  максимум времени с семьёй.

 

  • Я отслеживала свои мысли и поняла, какие из них поглощает мою энергию изнутри. Теперь, как только они возвращаются - я их отлавливаю и работаю с ними. Стала намного проще относится ко многим вещам.

 

  • Я регулярно выделяла время для ухода за собой и выполнения еженедельного плана красоты.

 

  • И наконец - я занималась хобби за эти 4 недели столько, сколько, кажется, не занималась последние несколько лет! Это одно из самых важных достижений для меня - я снова достала кисти, краски и вернулась к любимому рисованию)) Сделала регулярным чтение перед сном, благодаря которому прочла ещё 2 книги, и вернула себе вязание в качестве медитации.

В моменты, когда мне не хотелось что-то делать - я использовала правило 15 минут. Поставить таймер на 15 минут и посвятить их  конкретному заданию. Это ведь совсем немного и легче приступить к маленькому делу чем большому. И, оказывается, за 15 минут можно очень многое успеть!

 

За прошлые 4 недели я внедрила ряд полезных привычек, которые помогают мне многое успевать. Большинство из них - не новые для меня, но я стала их регулярно придерживаться. Их - всего 5, но они очень помогают мне в ежедневной суете.

 

Мои полезные привычки каждый день:

 

  • 15 минут уборки по системе Флай Леди после завтрака
  • минимум 1 час в день для написания текстов
  • 15 минут хобби после ужина
  • 15 минут ухода за собой по Плану красоты перед сном
  • 15 минут чтения перед сном

 

Заключение

 

Вцелом, эксперимент повышения энергии не превратился в изнурительный марафон - это была приятная размеренная жизнь в спокойном продуктивном режиме.

Если подводить итоги моего эксперимента, то я у меня получилось:

 

  • правильно планировать свое время и распределять его так, чтобы все успевать
  • достигать своих целей без перенапряжения и изнурительной гонки
  • найти баланс и уделять время всем сферам жизни
  • выделять время для полноценного отдыха
  • выработать удобный режим дня, наладить сон, питание
  • быстро и эффективно справляться с домашними обязанностями
  • систематически выделять время для спорта, хобби, чтения и ухода за собой
  • отслеживать свои мысли, установки и внутренние диалоги
  • укрепить отношения с близкими друзьями, завести новые знакомства.

Признаюсь, я очень довольна своими результатами. После окончания эксперимента хочу закрепить обновлённый образ жизни, а потом двигаться дальше - внедрять новые полезные привычки.

 

А какие ваши рецепты пополнения внутренних запасов энергии? Нашли ли вы свой личный баланс между работой и отдыхом? Какие полезные привычки помогают вам всё успевать и быть эффективной?

Мне очень интересно услышать ваше мнение и советы)

Comments