Внутренняя красота, Письменные практики

Как составить эффективные аффирмации

Я давно слышала об аффирмациях, но никогда не воспринимала их всерьёз. Мне это казалось какой-то “полной эзотерикой”. “В чём смысл и где логика повторять самому себе какие-то фразы?” — протестовал разум. Я не  понимала, зачем мне нужны аффирмации и как они работают — пока не попробовала. Сейчас каждый мой день начинается с аффирмаций — и вот почему.

Аффирмации с утра настраивают меня на ту жизненную волну — на которой я хочу оказаться: они мотивируют, заряжают энергией и заставляют каждый день быть еще продуктивнее, ещё эффективнее использовать своё время — чтобы воплотить всё задуманное. “Как корабль назовёшь — так он и поплывёт”: с аффирмациями примерно то же самое. Если назовёшь с утра свой день «самым лучшим, отличным, продуктивным» — так он и пройдёт. Если скажешь себе: “У меня столько энергии, что всё задуманное очень быстро материализуется, а все желания превращаются в реальность” — поверьте, так и будет.

 

Что такое аффирмации

 

Аффирмации — это лаконичные формулировки для регулярного повторения, которые помогают воплотить в жизнь мечты и цели. Многие называют аффирмации средством самовнушения, но я не очень согласна с таким определением — скорее это самомотивация, вдохновение и самопрограммирование. Невозможно по-настоящему внушить человеку то, во что он не верит — поэтому и аффирмациии должны соответствовать личным убеждениям. Человек должен верить в реальность формулировок, заложеных в аффирмации. Понятно, что у каждого из нас своё “для меня это реально, а это не реально” и нужно расширять границы своих представлений и внутреннего позволения — но это уже совершенно другой вопрос.

 

Так вот в чём прелесть аффирмаций — они настраивают на определенную волну, помогают почувствовать нужное состояние и увидеть картины желаемого будущего. А ещё регулярное чтение аффирмаций даёт потрясающий эффект для переписывания негативных установок — с их помощью возможно переписать старые программы и зафиксировать в подсознании новые положительные.

Как составить аффирмации для себя

 

Вы можете найти в интернете великое множество готовых аффирмаций на все случаи жизни: на положительный настрой, на деньги, на успех, на похудение и т.д. Но самыми эффективными будут только те аффирмации, которые человек составляет лично для себя — исходя из своих личных целей и желаний.

Я не верю в эффективность чужих аффирмаций — это, знаете, как примерять чужую одежду: кому-то костюмчик маловат, а для кого-то — слишком велик. Составленные кем-то аффирмации могут послужить примером, вдохновением, чтобы составить свои собственные. Даже если они сработают лично для вас — это всё равно будет не тот эффект, как от аффирмаций, составленных вами лично — написанных с душой, вашими словами и с вашими эмоциями.

 

Аффирмации — по сути, это те же цели, только сформулированные уже в настоящем времени, лаконично и чётко. Чтобы запустить развитие во всех сферах жизни — аффирмации нужно прописывать для каждой из них. Если у вас уже поставлены цели по сферам жизни — вам осталось всего лишь переформулировать их так, чтобы они звучали в настоящем времени, не содержали частиц “не”, добавить эмоций — чтобы они звучали мощно лично для вас и мотивировали двигаться в нужном направлении.

 

Например, если вы ставите своей целью зарабатывать больше денег, аффирмация может звучать так “Я обеспеченный человек и обладаю финансовой свободой: я могу позволить себе всё, что захочу.” Если вы хотите развить какие-то внутренние состояние, то аффирмации будут звучать соответствующе: “Я — спокойная, гармоничная, приветливая”, например, или “Я — эффективная, мощная, продуктивная. Я обладаю таким уровнем энергии, что все мои замыслы незамедлительно превращаются в жизнь” и т.д.

Вот пример, как составить аффирмации по сферам жизни (для увеличения изображения — откройте картинку в новой вкладке):


 

 


Я предлагаю вам простой инструмент составлениия эффективные аффирмации лично для себя — здесь вы можете скачать такую же табличку и прописать во второй колонке свои аффирмации.

 

Попробуйте практиковать чтение аффирмаций с утра — формируйте сами своё настроение, а не позволяйте делать это обстоятельствам. Кстати, если вам нужна группа поддержки — приглашаю в уютную женскую компанию, с которой мы будем с 1 февраля практиковать ранние подъёмы с практиками из книги «Магия утра» (подробности под постом о книге).

 

Желаю вдохновляющих аффирмаций!

 

P.S. Если вы уже практикуете аффирмации — поделитесь своим опытом: что даёт вам чтение аффирмаций? насколько эффективна для вас такая практика? насколько долго остаются эффективными одни и те же аффирмации для вас? Мне вот, например, кажется, что аффирмации нужно обновлять с выходом на новый жизненный уровень — и прописывать новые, как считаете?  

 

Photo by Uliana Kucherenko

Comments