Личное планирование, Планирование

Секреты целей, которые «сбываются»

Каждый год 31 декабря мы ставим цели и торжественно обещаем себе их достигать. "Ну, в этот раз точно - я сделаю всё, что запланировала!" А что дальше?! Вдохновение выветривается, поглощает суета, и рутина съедает все благие намерения, а мечты хоронятся под грудой обязанностей и срочных дел... При одной только мысли о целях возникает щемящее чувство вины - "Я опять ничего не сделала...". Хочется побыстрее избавиться от этих гнетущих мыслей и вообще не вспоминать о целях. Знакомо? 

Во-первых, хочу вас успокоить - это нормальная ситуация для 95% людей. Большинство людей вообще не ставят цели (то есть не записывают их в чётких формулировках с конкретными дедлайнами, задачами и шагами). А те, кто ставит - сдаются при первых же трудностях. Только 5% людей достигают своих целей и добиваются успеха. Вот об этих 5% сегодня и поговорим.

Главный секрет успешных людей в том, что они не просто ставят цели - они регулярно работают над ними. 

Работать над своими целями - это значит:

  • разбивать цели на год на конкретные задачи и шаги - с конкретными сроками выполнения;
  • расписывать годовые цели по кварталам
  • ставить цели на каждый месяц помимо текущего списка дел
  • подводить итоги каждый месяц, записывая выводы и инсайты
  • ставить цели и писать план на каждую неделю (помимо текущего списка дел)
  • иметь распорядок дня, где предусмотрено время для работы над своими целями
  • подводить итоги года.

Самое главное из этого - постоянно держать годовые цели навиду перед глазами, а не спрятать их поглубже в стол до подведения итогов года. Годовые цели - это и ориентир, и мотивация, и вдохновение. Лучше годовых целей мотивируют только цели на 10 лет, но это отдельная тема)

Ничего нового, правда?! В принцие,  достаточно очевидно -  большие цели нужно разбивать на маленькие задачи и планомерно их выполнять. Но тут возникают препятствия "Ой, что-то не хочется", "Может не сегодня", "У меня нет энергии и настроения".

А ещё больше препятствий возникает, когда мы начинаем искать причины простоя на пути к своим целям, заниматься самокопанием и самобичеванием. Причин "недостижения целей", на самом деле, можно найти ь множество - плохая погода, дождь, зима, осенняя депрессия, мало света, авитаминоз, "отвлекают близкие", "отсутствие настроения, гормональные перпады, неблагоприятные дни, негативные установки и т.д. (Об этом и больше - в специальной статье "Планирование не работает?!")

К счастью, есть один простой рецепт выхода из этих ситуаций:

Перестать откладывать и  начать действовать прямо сейчас.

Именно действие наполняет энергией, результаты работы заряжают и мотивируют двигаться дальше.

А что  делать, если нет энергии и сил на достижение целей? 

Конечно, бывают такие стостояния, когда просто нет сил и энергии для своих целей. Я бы раздедлила такое состояние на 2 составляющие - эмоциональная составляющая и физическая.

Эмоциональная составляющая - это эмоции и чувства, свзанные с целями. Если вам не хочется работать над вашими целями - может они уже не ваши? Может вы уже не настолько и хотите того, что когда-то записали в личные цели?! Это нормально - мы меняемся, меняются наши желания, приоритеты, устремления: что-то отживает и становится не актуальным, что-то добавляется. Возьмите карандаш и проверьте свои цели на актуальность: смело вычеркивайте то, что больше не откликается, не вызывает приятного волнения и не воодушевляет.

Физическая составляющая - это непосредственно физическое состояние вашего организма. Например, если молодая мама не высыпается месяцами - то о каких целях можно говорить?! Если человек истощён работой - ему требуется отдых и организм посылает соответствующие сигналы в виде аппатии, депрессии, болезни. Вы же помните пирамиду Маслоу? Пока не удовлетоврены низшие уровни пирамиды, базовые потребности - невозможен переход к более высшим.

Пирамида потребностей А.Маслоу

Движение к своим целям (т.е. саморазвитие и личностный рост)  -  высшая потребность человека и не будет актуальна - пока не удовлетворены все остальные.  И когда человека ничего не отвлекает - у него всё спокойно по всем фронтам, все потребности закрыты и проблемы решены, тогда становится скучно и возникает потребность роста и мозг начинает изобретать пути дальнейшего развития..

Если представить все низшие потребности пред личностным ростом как некий бэкграунд и фундамент - то в двух словах, это можно назвать хорошее физическое самочувствие и эмоциональная стабильность. 

Для того, чтобы создать благоприятные условия для продуктивности достаточно придерживаться правил:

  • полноценный сон
  • сбалансированное питания и достаточное количество воды
  • естественно, исключить вредные привычки, замедляющие работу мозга и всего организма (алкоголь, курение, чрезмерное употребление чего-либо)
  • заручиться поддержкой  единомышленников - людей, близких вам по духу и "на одной волне"
  • регулярно отдыхать от работы (вечером, на выходных, отпуск).
  • при отдыхе отключаться от мыслей о работе ("Чем лучше отдохнул - тем качественнее потом поработаешь)
  • на работе максимально концентрироваться на рабочих целях - не дать себя отвлечь соцсетям, мессенджерам и чатам
  • максимально снизить "сидение в интернете" и взаимодействие со смартфонам (это отдельная большая и очень важная тема, о которой будет специальный пост)
  • свести к мнимуму "пустые" разговоры по телефону
  • обеспечить себе эмоциональную стабильность и ощущение эмоциональной близости (через общение с близкими и надёжные стабильные отношения)*
  •  развивать в себе чувство спокойствия - выполнение своих обязанностей и обязательств перед собой в первую очередь, а всё остальное - во вторую.
  • определить свои приоритеты, ценности, цели - и действовать в соответствии с этим.

* Неожиданно было встретить в книги о методах для творческих людей совет "Стремитесь к хорошему браку"! Остин Клеон определяет "хороший брак" как один из методов творческой продуктивности: "С кем вступать в брак - это самое важное решение в жизни. Хороший партнёр - это крепкий тыл."

 

Грубо говоря, нужно таки стремится к пресловутому жизненному балансу. Даже если ваши основные цели и приоритеты лежат в сфере профессиональной деятельности - не стоит пренебрегать творчеством, дружеским общением, походом в галерею на выставку или игрой в теннис. Это не просто улучшает продуктивность - это повышает качество жизни, наполняет её красками, делает интереснее и богаче.

 

Мой личный опыт

Вот уже 5 лет я ставлю цели и работаю над ними. За это время я перечитала много литературы о продуктивности и набила собственных шишек в метаниях между супер-продуктивностью и прокрастинацией. Большинство сових целей мне удалось достичь. А те, которые пока не поддались - особенно интересны, потому что вызывают вопросы, заставляют искать ответы, выходить из зоны комфорта и развиваться.

За эти 5 лет моя страсть к личному планированию только разгорелась, а не открывающиеся дверцы только подогревают мой интерес и заставляют думать и действовать, чтобы наконец подобрать нужный ключик.

Недавно я убирала в шкафу и нашла тот самый листок, на котором я впервые записала цели на год в 2013. Я в который раз поразилась. Спустя 5 лет все мои мечты и цели сбылись. То, что мне тогда казалось несбыточными мечтами стало моей реальностью сегодня. Моя жизнь наполнена яркими красками и интерсными событиями, я люблю и любима, чувствую себя красивой, жизнерадостной, счастливой; меня окружают удивительные творческие люди; путешествую по миру, живу в комфорте, достигла карьерных целей.

Мне очень интересно - что будет дальше, какие цели дальше откроются передо мной и какие удивительные возможности откроются.

Знаете, я очень благодарна Вселенной за её щедрость и верю, что у неё припасены подарки для каждого из нас.

Приближается Новый год и я, конечно, же очень жду подходящего момента, чтобы устроиться поудобнее с чашкой капучино и подвести итоги года. Для меня это приятный и волнительный момент - я предвкушаю, как вычеркну большую часть поставленных задач как выполненные) А потом, конечно, же буду мечтать, фантазировать и придумывать свой следующий год - в новом еженедельнике на год. И особо приятно и волнительно, что цели на 2019 год я буду ставить в моих авторских планнерах в специальном "Планнере мечты".

"Планнер мечты" - это мой последний крупный проект в этом году. Последний по порядку - но отнюдь не по значиости)) Я давно искала удобного формата еженедельник, в котором можно было бы ставить цели на год, месяцы, недели и подводить итоги. И этот тот случай, когда я не нашла то, что искала и поэтому решила создать это сама:)

На пути к моему идеальному еженедельнику я встретила замечтаельного дизайнера - Машу Гаращенко, которая создаёт умопомрачительные стильные и функциональные обложки; и Ксению Юшину, настоящего знатока женской души, фаз Луны и их взаимосвязи.

Планнер мечты - это наш совместный проект, в который каждый автор вложил то, что умеет лучше всего:

  • инструменты для чёткого и грамотного планирования;
  • стильный дизайн, функциональность и презентабельный внешний вид
  • рекомендации по планированию в унисон со Вселенной и женской природой.

"Планнер мечты" - не просто интересный и полезный, он ещё и красивый))) А это так важно для женщины))

Больше о "Планнере мечты" - здесь.

 

Надеюсь, вам была полезна моя статья. А ещё полезнее она будет, если вы всё-таки ответите себе на вопрос:

А я готова перестать откладывать и прямо сейчас сделать 1 полезное дело для своих целей ?!

Comments