Вдохновение, Личное планирование, Планирование

Секреты целей, которые «сбываются»

Каждый год 31 декабря мы ставим цели и торжественно обещаем себе их достигать. «Ну, в этот раз точно — я сделаю всё, что запланировала!» А что дальше?! Вдохновение выветривается, поглощает суета, и рутина съедает все благие намерения, а мечты хоронятся под грудой обязанностей и срочных дел… При одной только мысли о целях возникает щемящее чувство вины — «Я опять ничего не сделала…». Хочется побыстрее избавиться от этих гнетущих мыслей и вообще не вспоминать о целях. Знакомо? 

Во-первых, хочу вас успокоить — это нормальная ситуация для 95% людей. Большинство людей вообще не ставят цели (то есть не записывают их в чётких формулировках с конкретными дедлайнами, задачами и шагами). А те, кто ставит — сдаются при первых же трудностях. Только 5% людей достигают своих целей и добиваются успеха. Вот об этих 5% сегодня и поговорим.

Главный секрет успешных людей в том, что они не просто ставят цели — они регулярно работают над ними. 

Работать над своими целями — это значит:

  • разбивать цели на год на конкретные задачи и шаги — с конкретными сроками выполнения;
  • расписывать годовые цели по кварталам
  • ставить цели на каждый месяц помимо текущего списка дел
  • подводить итоги каждый месяц, записывая выводы и инсайты
  • ставить цели и писать план на каждую неделю (помимо текущего списка дел)
  • иметь распорядок дня, где предусмотрено время для работы над своими целями
  • подводить итоги года.

Самое главное из этого — постоянно держать годовые цели навиду перед глазами, а не спрятать их  в стол до подведения итогов года.

Используйте специальные планнеры для работы с целями — на год, квартал, месяц, неделю, день. Их вы можете скачать в разеделе «Планнеры».

Годовые цели — это и ориентир, и мотивация, и вдохновение. Лучше годовых целей мотивируют только цели на 10 лет, но это отдельная тема)

Ничего нового, правда?! В принципе,  достаточно очевидно —  большие цели нужно разбивать на маленькие задачи и планомерно их выполнять. Но тут возникают препятствия «Ой, что-то не хочется», «Может не сегодня», «У меня нет энергии и настроения».

А ещё больше препятствий возникает, когда мы начинаем искать причины простоя на пути к своим целям, заниматься самокопанием и самобичеванием. Причин «недостижения целей», на самом деле, можно найти множество — плохая погода, дождь, зима, осенняя депрессия, мало света, авитаминоз, «отвлекают близкие», «отсутствие настроения, гормональные перепады, неблагоприятные дни, негативные установки и т.д. (Об этом и больше — в специальной статье «Планирование не работает?!»)

К счастью, есть один простой рецепт выхода из этих ситуаций:

Перестать откладывать и  начать действовать прямо сейчас.

Именно действие наполняет энергией, результаты работы заряжают и мотивируют двигаться дальше.

А что  делать, если нет энергии и сил на достижение целей? 

Конечно, бывают такие состояния, когда просто нет сил и энергии для своих целей. Я бы разделила такое состояние на 2 составляющие — эмоциональная составляющая и физическая.

Эмоциональная составляющая — это эмоции и чувства, связанные с целями. Если вам не хочется работать над вашими целями — может они уже не ваши? Может вы уже не настолько и хотите того, что когда-то записали в личные цели?! Это нормально — мы меняемся, меняются наши желания, приоритеты, устремления: что-то отживает и становится не актуальным, что-то добавляется. Возьмите карандаш и проверьте свои цели на актуальность: смело вычеркивайте то, что больше не откликается, не вызывает приятного волнения и не воодушевляет.

Физическая составляющая — это непосредственно физическое состояние вашего организма. Например, если молодая мама не высыпается месяцами — то о каких целях можно говорить?! Если человек истощён работой — ему требуется отдых и организм посылает соответствующие сигналы в виде аппатии, депрессии, болезни. Вы же помните пирамиду Маслоу? Пока не удовлетоврены низшие уровни пирамиды, базовые потребности — невозможен переход к более высшим.

Пирамида потребностей А.Маслоу

Движение к своим целям (т.е. саморазвитие и личностный рост)  —  высшая потребность человека и не будет актуальна — пока не удовлетворены все остальные.  А когда человека ничего не отвлекает — у него всё спокойно по всем фронтам, все потребности закрыты и проблемы решены, тогда становится скучно и возникает потребность роста и мозг начинает изобретать пути дальнейшего развития..

Если представить все низшие потребности пред личностным ростом как некий бэкграунд и фундамент — то в двух словах, это можно назвать хорошее физическое самочувствие и эмоциональная стабильность. 

Для того, чтобы создать благоприятные условия для продуктивности достаточно придерживаться правил:

  • полноценный сон
  • сбалансированное питания и достаточное количество воды
  • естественно, исключить вредные привычки, замедляющие работу мозга и всего организма (алкоголь, курение, чрезмерное употребление чего-либо)
  • заручиться поддержкой  единомышленников — людей, близких вам по духу и «на одной волне»
  • регулярно отдыхать от работы (вечером, на выходных, отпуск).
  • при отдыхе отключаться от мыслей о работе («Чем лучше отдохнул — тем качественнее потом поработаешь)
  • на работе максимально концентрироваться на рабочих целях — не дать себя отвлечь соцсетям, мессенджерам и чатам
  • максимально снизить «сидение в интернете» и взаимодействие со смартфонам (это отдельная большая и очень важная тема, о которой будет специальный пост)
  • свести к мнимуму «пустые» разговоры по телефону
  • обеспечить себе эмоциональную стабильность и ощущение эмоциональной близости (через общение с близкими и надёжные стабильные отношения)*
  •  развивать в себе чувство спокойствия — выполнение своих обязанностей и обязательств перед собой в первую очередь, а всё остальное — во вторую.
  • определить свои приоритеты, ценности, цели — и действовать в соответствии с этим.

* Неожиданно было встретить в книги о методах для творческих людей совет «Стремитесь к хорошему браку»! Остин Клеон определяет «хороший брак» как один из методов творческой продуктивности: «С кем вступать в брак — это самое важное решение в жизни. Хороший партнёр — это крепкий тыл.»

 

Грубо говоря, нужно таки стремится к пресловутому жизненному балансу. Даже если ваши основные цели и приоритеты лежат в сфере профессиональной деятельности — не стоит пренебрегать творчеством, дружеским общением, походом в галерею на выставку или игрой в теннис. Это не просто улучшает продуктивность — это повышает качество жизни, наполняет её красками, делает интереснее и богаче.

 

Мой личный опыт

Вот уже 5 лет я ставлю цели и работаю над ними. За это время я перечитала много литературы о продуктивности и набила собственных шишек в метаниях между супер-продуктивностью и прокрастинацией. Большинство своих целей мне удалось достичь. А те, которые пока не поддались — особенно интересны, потому что вызывают вопросы, заставляют искать ответы, выходить из зоны комфорта и развиваться.

За эти 5 лет моя страсть к личному планированию только разгорелась, а не открывающиеся дверцы только подогревают мой интерес и заставляют думать и действовать, чтобы наконец подобрать нужный ключик.

Недавно я убирала в шкафу и нашла тот самый листок, на котором я впервые записала цели на год в 2013. Я в который раз поразилась. Спустя 5 лет практически все мои мечты и цели сбылись. То, что мне тогда казалось несбыточными мечтами стало моей реальностью сегодня. Моя жизнь наполнена яркими красками и интересными событиями, я люблю и любима, чувствую себя красивой, жизнерадостной, счастливой; меня окружают удивительные творческие люди; путешествую по миру, живу в комфорте, достигла карьерных целей.

Мне очень интересно — что будет дальше, какие цели дальше откроются передо мной и какие удивительные возможности откроются.

Я очень благодарна Вселенной за её щедрость и верю, что у неё припасены подарки для каждого из нас.

 

Надеюсь, вам была полезна моя статья. А ещё полезнее она будет, если вы всё-таки ответите себе на вопрос:

А я готова перестать откладывать и прямо сейчас сделать 1 полезное дело для своих целей ?!

С наилучшими пожеланиями,

Саша Леонова

Хотите получать интересные материалы по женскому саморазвитию прямо на почту, а также доступ к коллекции моих авторских планнеров? Оставьте свою почту здесь:

Сохранить пост на Pinterest

 

Comments