Как быть красивой: научные методы и программы ухода за собой
В детстве у меня было 2 мечты – стать учёным и стать красивой (наверное, каждая маленькая девочка мечтает стать красавицей 🙂 Если с первым алгоритм действий был понятен и я прошла этот путь по чётким этапам (малая академия наук, университет, аспирантура, диссертация), то со вторым оказалось сложнее – мне так и встретилась чёткая программа с заголовком «Как стать красивой». В многочисленных статьях по теме обычно освещается одна составляющая красоты, игнорируя все остальные. Косметологи рассказывают об уходе за лицом, парикмахеры – о волосах, тренеры – о спорте и упражнениях и т.д. Но ни разу не встречала я комплексного и всестороннего анализа красоты — конкретного плана «Как стать красивой». Ведь любая девушка и женщина может стать красивее — нет предела совершенству, как говорится) И я решила создать систему при помощи научных методов (ну, уже как ученый) — которая поможет каждой женщина на пути к личной привлекательности. Что из этого вышло – читайте в сегодняшней статье.
- Как стать красивее? Сначала определим, что это значит для вас.
- Как стать красоткой с помощью SWOT-анализа и «Колеса красоты».
- Что делать, чтобы быть красивой, ухоженной и привлекательной? Составляем программы и планы ухода за собой.
1. Как стать красивее? Сначала определим, что это значит для вас.
Что есть женская красота? На эту тему написано миллионы слов – практически все они в жанре поэтических и философских размышлений.
Лично мне близко такое определение: красота – это гармония внутреннего и внешнего мира.
А какое определение нравится вам? Продолжите предложения: «Для меня красота – это …» или «Красивая женщина – это женщина, которая … (это будет ваш первый шаг на пути к тому, чтобы стать красавицей 0 ведь невозможно стать кем, кого ты не представляешь вполне конкретно).
Но если применить научные подходы – системный, структурный и причинно-следственный – то красота предстанет перед нами как конкретная структура и система, следствие определённых действий.
А теперь давайте более конкретно – от теории к практике. Давайте попробуем проанализировать, что включает в себя «красота» и из каких компонентов состоит.
2. Как стать красоткой с помощью SWOT-анализа и «Колеса красоты»
Что включает в себя понятие красоты? Это понятие состоит из конкретных составляющих:
- привлекательное лицо
- красивые ручки
- ухоженные ножки
- здоровое тело
- блестящие волосы
- личный стиль
- внутренняя красота
Итак, красота – это набор определённых компонентов. Теперь давайте представим этот термин визуально, используя аналогию известного «Колеса жизни/баланса». Вот что у нас получится:
Такое Колесо красоты уже можно использовать как инструмент анализа и конкретной практической работы.
Итак, давайте, во-первых оценим, состояние каждой сферы.
Практика 1. Проставьте оценку от 1 до 10 в соответствии с вашей удовлетворенностью каждой сферой, где 1 – абсолютно недовольна, а 10 – очень довольна. Соответственно, сферы, которые получат самые низкие балы, — первостепенны в работе. В целом, Колесо красоты позволить увидеть общую картину – какими зонами своей внешностью мы довольны, а что нуждается в дополнительной проработке.
На своём примере могу точно сказать, что это практика – очень эффективна. Я поняла, что в целом довольна своей внешностью, но некоторые сферы (лицо, волосы, стиль) требуют моего внимания и дополнительной работы.
По результатам заполнения Колеса красоты можно поставить себе конкретные задачи и цели в тех сферах, которые «провисают». Например, обратиться за консультацией к стилисту, косметологу, обновить гардероб или набор средств по уходу за кожей. Системный подход предусматривает прописывание задач для каждой из сфер:
- Лицо
- Руки
- Ноги
- Тело
- Волосы
- Гардероб и стиль
- Внутренняя красота
После постановки задач для каждой зоны становится вполне очевидным, в каком ключе выстраивать уход за собой.
Да, у многих возникает вопрос по пункут «Внутрення красота» — мол, не настолько это взаимосвязано и какие можно придумать конкретные шаги в этом пункте. Но позвольте возразить: чтобы стать очень красивой женщиной — нужно, в первую очередь, быть чертовски уверенной в себе! А уверенность в себе — это и есть результат тщательной внутренней работы.
Проработайте каждую сферу максимально добросовестно — и вы станете настоящей красоткой!
Но «Колесо красоты» – это не единственное моё изобретение для анализа красоты))
Хочу поделиться с вами ещё одним крутым инструментом, который я позаимствовала у маркетологов (а конкретно у Игоря Манна) и творчески адаптировала под тему ухода за собой.
Речь идёт о SWOT-анализе. Преимущества данного инструмента заключается в том, что он позволяет наглядно увидеть свои сильные и слабые сторон и в соответствии с этим прогнозировать возможности и угрозы. Этот инструмент применяется при анализе личностных качеств и для составления резюме, а выглядит примерно так:
Составить такой SWOT-анализ в сфере красоты нужно для того, чтобы честно оценить своё нынешнее положение и стартовые позиции. То, что окажется в колонке «сильные стороны» — это наши преимущества, ресурсы и достоинства, которые нужно правильно подчеркнуть, использовать и развивать. Слабые стороны – это наши точки роста: сферы, которые при правильной работе способны дать максимальные результаты (неразвитое легче развивать чем развитое, согласитесь).
Практика 2. Нарисуйте квадрат, разделите его на 4 части и заполните соответствующие колонки: Мои сильные стороны, Возможности, Мои слабые стороны, Угрозы.
Каким может быть SWOT-анализ в сфере красоты? Давайте рассмотрим конкретный пример:
После составления такой таблицы максимальное внимание нужно обратить на возможности (точки роста) и угрозы (минимизировать их). Для извлечения максимальной пользы из упражнениям можно выписать самую суть и сформулировать конкретные инструкции для себя. Например, из таблицы SWOT выше можно вычленить такие конкретные рекомендации:
- питаться здоровой пищей
- вести активный образ жизни – заниматься спортом (умеренно, без перегрузок)
- регулярный уход за собой
- правильно подчёркивать свои достоинствах ( губы, брови, грудь)
- работать над недостатками (особый уход за волосами, кожей, улыбкой)
- предупреждение старения кожи и волос
- исключить солярий и загар под прямыми солнечными лучами
- соблюдать рекомендации для здоровья сосудов (максимум свежих овощей и фруктов, питьевой режим, умеренные физические нагрузки в компрессионном бельё).
Итак, предыдущие 2 практики позволяют увидеть структуру понятия красоты. После такого всестороннего анализа – абстрактный вопрос «Как стать красивее?» обретает конкретные очертания и превращается в набор конкретных действия.
3. Как сделать себя красивой, ухоженной и привлекательной? Составляем программы и планы ухода за собой.
После того, как мы определили структуру понятия красоты, нам необходимо определить связи между элементами структуры — проанализировать, что и от чего зависит, что является следствием, а что причиной. Другими словами, нужно создать систему — определить способы функционирования отдельных элементов системы, отследить взаимосвязи между ними и создать последовательную цепочку действий, которые позволят нормально функционировать системе.
Если выражаться человеческим языком, нам нужно разработать план действий, который помогут применить на практике полученные знания из предыдущих двух упражнений. И что немаловажно – план действий должен быть привязан ко времени и конкретным хронологическим отрезкам (неделя, месяц и т.д.).
Если вы выполнили предыдущие 2 практики, то заметили очевидную вещь: чтобы быть красивой, нужно вести определённый образ жизни и внедрить в него регулярный уход за собой.
Вроде бы достаточное очевидное умозаключение: очевидное, но далеко не простое. Ведь изменить образ жизни и внедрить регулярные привычки – это сложно. Но это единственный путь, дающий стабильный результат. Всё остальное (уколы красоты, разовые походы к специалистам или в салоны красоты).
Любой специалист вам скажет, что уход за собой каждой женщины начинается дома в ванной — а эксперты лишь корректируют его. И, конечно, вся ответственность за наш внешний вид лежит только на нас и зависит от вложенных в себя усилий и времени.
Красота — это результат ежедневной заботы и правильных привычек.
Поэтому следующая задача на пути к красоте – это создать персональную систему ухода за собой, освоить навыки планировании ухода за собой и внедрить правильные привычек.
Если говорить конкретнее, то у каждой женщины должны быть конкретные программы и планы по уходу за собой:
- стратегический индивидуальный план ухода за собой (составленный по результатам SWOT-анализа и Колеса красоты)
На фото — изображение разворота моего Планнера красоты
- план ухода за собой на год
- план ухода за собой на месяц
- план ухода за собой на неделю
- ежедневный план ухода за собой.
Кроме этого, необходимо составить для себя:
- базу знаний по уходу за собой (собрать в одном месте советы экспертов, рецепты процедур домашних условиях (маски, ванны, пилинги, обёртывания);
- личный must-have средств по уходу за собой;
- базу специалистов красоты (личный косметолог, парикмахер и т.д.);
- бюджет по уходу за собой (на год и на месяц).
Визуально планирование ухода за собой можно изобразить так:
Уход за собой — схема
Теперь вы знаете как стать красивой пошаговая инструкция прилагается и вы можете уже сейчас начать проводить систематическую самостоятельную работу над своей красотой.
Если любите действовать в одиночку — приступайте к анализу прямо сейчас, ставьте цели и совершите 1 действие из составленного плана в течении 2 часов).
Для тех, кому важно получать поддержку, мотивацию, общение с единомышленниками и экспертами – приглашаю на Марафон красоты, где про уход за собой расскажут профессионалы (косметолог, парикмахер, стилист, диетолог) и вы будете получать задания для проведения процедур каждый день в течении двух недель.
Если вам интересно, как стать ухоженной за месяц — просмотрите эту программу и уже многое станет понятнее:
Программа Марафона красоты
Марафон проходит постоянно — каждую неделю в воскресенье утром стартует новый набор. Регистрируйтесь прямо сейчас и вам на почту придёт первых 2 предзадания и инструкция по подготовке к Марафону красоты.