Урок 9. План красоты на год

Приветствую, красавицы!:)

Как ваши дела? Надеюсь, вчерашний урок об образе жизни, питании и здоровье помог вам задуматься о важных составляющих красоты, а может даже и подтолкнул к конкретным шагам на пути к более здоровой жизни.

Сегодня — девятый день Марафона. За это время мы прошли с вами приличное количество уроков — и эта вся информация, конечно же, требует систематизации и порядка. Этим мы и будем заниматься до конца Марафона: разложим по полочкам всё, что у нас накопилось (не только на Марафоне, а и в личной копилке); распишем уход за собой на год и составим личные программы по  месяцам, неделям и дням.

Вторая часть Марафона красоты. 

Планирование ухода за собой

Photo by Uliana Kucherenko

 

Сегодняшний урок — и простой, и сложный одновременно. Простой для тех, кто заполнил «Колесо красоты» в Задании 1 и уже поставил цели по красоте — сегодня будем конкретно работать с этими целями.

Но а сложный сегодняшний урок, потому что требует концентрации и глобального мышления — ведь придётся охватить взором последующие 12 месяцев и продумать приблизительный уход за собой на это время.

Ну, что ж, приступим?!))

Программа по уходу за собой на год

Итак, девочки, доставайте свои записи с целями и «Планнеры красоты». Если у вас нет Планнера и вы самостятельно делаете свой Журнал красоты — создайте раздел «Программа по уходу за собой на год». Что мы будем здесь писать — я сейчас расскажу по пунктам.

План красоты на год — отличный инструмент для тех, кто хочет сделать уход за собой тщательным, основательным и регулярным. Для того, чтобы его составить, для начала нужно пройти несколько этапов.

Выполните следующие упражнения письменно в Планнере или Журнале красоты (в скобках я буду приводить свой пример и делиться своими идеями по каждому пункту)

1.Продолжите предложение: «Для того, чтобы стать ещё красивее, мне нужно: …

Например: «…

1) подтянуть мышцы тела;

2) убрать имеющиеся морщины на лице и делать профилактические процедуры для предотвращения новых

3) укрепить волосы, чтобы они были более густые и крепкие;

4) доработать свой личный стиль и регулярно обновлять гардероб — к каждому сезону;

5) наладить чёткий режим, чтобы высыпаться;

6) пропить курс витаминов и венотоников для сосудов;

7) выделять себе время для отдыха и не перегружать себя работой и домашними обязанностями;

8) пройти медосмотр у основных врачей;

9) сделать ежегодное отбеливание улыбки и регулярно посещать стоматолога (2 раза в год);

10) регулярно делать коррекцию бровей у специалиста;

11) подрезать кончики волос — 1 раз в 3 месяца.

12) в холодный период года ходить с подружками на детокс-девичники в сауну.

2.Продолжите предложение: «Я давно мечтаю о таких процедурах/средствах по уходу за собой:

Например: лечение (кератинирование) волос, курс массажа (лучше — лимфодренажного), промасливание всего тела, чистка лица у косметолога.

2. Достаньте свои записи из первой части Марафона. Перечитайте, что вы наметили по уходу за каждой зоной тела (лицо, руки, ножки, тело, волосы) и по другим сферам (личный стиль, питание, образ жизни, здоровье, внутренняя красота). Отметьте, что из намеченного вы уже делаете, а что только предстоит сделать. Из второй части будем формулировать «Список необходимых процедур на год». Здесь же вам пригодятся результаты вашей работы из задания 1, если вы уже ставили цели.

3.Если не ставили цели — наметьте цели по каждой из сфер: лицо, руки, ножки, тело, волосы, личный стиль, питание, образ жизни, здоровье, внутренняя красота;

Например: 

  • лицо — устранение и профилактика морщин, регулярные альгинатные маски, посещение косметолога;
  • руки — регулярное увлажнение и маски:
  • ножки — регулярный педикюр, лимфодренажный массаж;
  • тело — ежедневное увлажнение кремом, наблюдение за весом, регулярное медовое обёртывание дома, массаж у специалиста;
  • волосы — лечение (кертаинирование), подбор уходовых средств дома;
  • личный стиль — сделать разбор гардероба со стилистом; регулярно обновлять гардероб перед каждым сезоном;
  • питание — максимум свежих фруктов, овощей и зелени; меньше кофе; больше воды.
  • образ жизни — вернуть зарядку и регулярный спорт;
  • здоровье — проходить вовремя осмотры у врачей;  найти своих специалистов и врачей
  • внутренняя красота — продолжение работы над переписыванием ограничивающих установок и высвобожденим энергии для раскрытия своего потенциала; обретение баланса между личным и коллективным (семейным), работой и отдыхом.

4.Составьте «Список необходимых процедур на год»: соедините все ваши ответы из предыдущих практик в один список. Подумайте, может нужно внести ещё что-то (например, регулярное «расхламление», организовать удобное хранение косметики и вещей, создать личный запас средств по уходу за собой, ввести сезонный уход за лицом) Вносите сюда все пункты, которые бы вам хотелось воплотить — даже если их окажется очень много. У нас ведь и времени — целых 12 месяцев!

Формулируйте пункты списка так, чтобы они были конкретными и выполнимыми. Если цель была сформулированна очень обще — разбейте её на несколько конкретных задач. Например, цель «Подтянуть мышцы тела» — очень общая, её можно поделить на конкретные задачи: делать утреннюю зарядку, купить абонемент в зал, ходить на тренировки 2 раза в неделю.

 Пример. «План красоты на год»

1) подтянуть мышцы тела — вести здоровый образ жизни:

  • делать утреннюю зарядку
  • купить абонемент в зал,
  • ходить на тренировки.;

+ регулярный уход за телом

  • ежедневное увлажнение кремом,
  • наблюдение за весом,
  • регулярное медовое обёртывание дома,
  • массаж у специалиста;

2) убрать имеющиеся морщины на лице и делать профилактические процедуры для предотвращения новых

  • тейпирование лица;
  • массаж лица дома (силиконовыми банками)
  • посещение косметолога;
  • ввести сезонный уход за лицом (зимой — более жирные крема, летом — более лёгкие)
  • найти подходящие средства для ежедневного ухода.

3) укрепить волосы, чтобы они были более густые и крепкие:

  • волосы — лечение (кератинирование),
  • найти подходящие средства для ухода дома (шампунь, кондиционер, маска);
  • подрезать кончики волос.

4) доработать свой личный стиль и регулярно обновлять гардероб;

  • сделать разбор гардероба со стилистом; 
  • регулярно обновлять гардероб перед каждым сезоном;

5) наладить чёткий режим, чтобы высыпаться;

6) выделять себе время для отдыха и не перегружать себя работой и домашними обязанностями;

7) пропить курс витаминов и венотоники для сосудов;

8) следить за здоровьем — пройти медосмотр у основных врачей:

  • ежегодное отбеливание зубов
  • осмотр у стоматолога
  • осмотр у гинеколога
  • осмотр у ангиохирурга

10) регулярно делать коррекцию бровей у специалиста

11) в холодный период года ходить с подружками на детокс-девичники в сауну

12) регулярное выбрасывать лишнее (а лучше его не покупать вобще — не делать импульсивных покупок), проводить «расхламление» и организовать удобное хранение косметики и вещей,

13) создать личный запас средств по уходу за собой (подобрать средства для себя и магазины для их приобретения)

14) регулярный уход за руками — регулярное увлажнение и маски:

15) ножки — регулярный педикюр, лимфодренажный массаж;

16) следить за питанием:

  • максимум свежих фруктов, овощей и зелени;
  • меньше кофе;
  • больше воды (в «Привычки»);

16)  продолжать работать над внутренней красотой:

  • работы над переписыванием ограничивающих установок и высвобожденим энергии для раскрытия своего потенциала;
  • обретение баланса между личным и коллективным (семейным), работой и отдыхом;
  • приблизиться к своему истинному «Я» — слышать интуицию и свои желания, чувтвовать свои потребности

Итак, девочки, сегодня ваше задание соответственно будет составить  личный «План красоты на год». В «Планнере красоты» вы можете сразу спланировать в календаре слева, когда какую процедуру вы будете делать. Те из процедур, которые требуют регулярных усилий и ежедневного внимания (например, ежедневное увлажнение тела кремом) — вынесите в раздел «Мои полезные привычки по уходу за собой».

Если у вас нет готового Планнера красоты и вы создаёте свой Журнал красоты самостоятельно — сделайте аналогичное дейсвтвие: напротив каждого пункта плана отметьте срок его выполнения (хотя бы приблизительно — месяц) или сделайте пометку «привычка».

Завтра мы будем более подробно говорить о Плане ухода за собой на месяц — как его составить с учётом годового плана, и самое главное —  придерживаться.

Практическое задание тоже будет — продожаем выполнять наш еженедельный план по уходу за собой.

Сегодня у нас вторник — а значит время для интенсивного ухода за ручками. Сделайте парафинотерапию дома или маску для рук, которую советовала наша косметолог в соответствующем уроке. Мне очень понравился скраб по её же рецепту — из кофейной гущи и жидкого мыла (их нужно просто смешать и помассировать руки 5-10 минут). Настолько простой рецепт — и настолько классный результат! Ручки после такого скрабика очищенные и нежные, а после нанения питательного крема на ночь вообще становятся бархатными!

Девочки, жду ваших Планов красоты  в нашей группе на Фейсбук. — задавайте также вопросы, если возникли.

 

Искренне ваша

Саша Леонова