Вдохновение, Планирование

Весеннее обновление: генеральная уборка жизни на 5 уровнях

Весна — время обновлений. Вместе с природой нам хочется что-то изменить в своей жизни. В этой статье я поделюсь личным опытом, как впустить мощный поток обновлений в свою жизнь, запустить долгожданные перемены и совершить прорыв на пути к своим целям и мечтам.

Обычно статьи о весенней уборке описывают «расхламление»  и дают пошаговые иснтрукции уборки в доме. Что ж, действительно, важно — освободить шкафы от лишних вещей. Но это уборка только на физическом уровне — реальном, видимом. Кроме него, есть ещё как минимум 4 уровня, которые очищать не менее, а может и более важно.

В этой статье я делюсь личным опытом, как провести генеральную уборку жизни на 5 уровнях — физическом, виртуальном, повседневном, ментальном и стратегическом. 

Итак, начнём с традиционной уборки:

  1. УБОРКА НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ

Весенняя уборка, пожалуй, — самая глобальная в году. В целом, она направлена, на завершение зимнего сезона и подготовку к весенне-летнему. Также она призвана выполнять задачу «расхламления» (избавления от лишних вещей) и ревизии (учёт того, что есть, и обнаружение того, что нужно).

Что можно сделать:

  • помыть и спрятать зимнюю обувь — и достать весенне-летнюю
  • перебрать одежду и обувь: лишнюю (та, которая не одевалась больше года) — выбросить или отдать
  • почистить зимнюю верхнюю одежду и убрать её до зимнего сезона
  • убрать повыше тёплые свитера — достать футболки, шорты, майки
  • составить список — какую одежду и обувь нужно обновить
  • навести порядок в шкафах — аккуратно сложить вещи
  • помыть окна и поставить москитные сетки на лето
  • помыть жалюзи / постирать шторы
  • перебрать содержимое ящиков — навести порядок и лишнее выбросить
  • пересмотерть посуду — со сколами и трещинами изъять из обихода
  • навести порядок в детской — выбросить поломанные игрушки, оставшиеся аккуратно сложить
  • провести уборку в ванной — вымыть все поверхности, перебрать бутылочки и баночки, туалетные принадлежности — лишние выбросить
  • разобрать аптечку — выбросить препараты с просроченными датами, рассортировать оставшиеся по коробкам со стикерами («От простуды», «Обезболивающие», «Детское» и т.д.)
  • навести порядок в косметичке — выбросить косметику, которая не используется, и составить список, что нужно докупить
  • навести порядок в письменном столе и бумагах — нужные поместить в архив, лишние выбросить
  • перебрать книги — те, которые не нужны, отдать (например, в ближайшую библиотеку, как это сделала я)
  • разложить фото по фотоальбомам (завести новый, если нужно)
  • пересадить комнатные цветы при необходимости, провести весеннюю обрезку и подкормку растений
  • сбросить лишние килограммы, набранных за зиму (ну, если таковые имеются, кончено:)

2. УБОРКА НА ВИРТУАЛЬНОМ УРОВНЕ

Современный человек проводит львиную долю своего времени в виртуальном пространстве — в интернете и гаджетах. Информация имеет свойство накапливаться там очень быстро — мы сохраняем посты и книги, чтобы прочитать «когда-нибудь потом», нам присылают уйму открыток и фотографий в мессенджерах, а также скапливаются целые серии фото, оставшиеся после попытки найти «тот самый кадр». от всего этого тоже периодически нужно избавляться — не обязательно удалять, но систематизировать. Иначе виртуальный мир обрастёт хламом, который может превратиться в настоящую  «информационную лавину».

Итак, что можно сделать на этом уровне:

  • очистить смартфон от лишних фото и файлов — нужные перенести в архив на компьютере или в виртуальное хранилище
  • создать архив фото и файлов, если у вас его ещё нет (лучше всего на отдельном внешнем жёстком диске)
  • особое внимание уделить фото: удалить лишние, оставить нужные
  • навести порядок в других гаджетах — в электронной книге, планшете и пр.
  • на компьютере — очистить рабочий стол от старых файлов, важные — рассортировать по папкам
  • в электронной почте: отписаться от ненужных рассылок, удалить непрочитанные письма, создать тематические папки и рассортировать по ним важные письма
  • в блоге (если он у вас есть) — провести техническую оптимизацию, почистить блог от лишних файлов, плагинов, виджетов; перечитать прошлые статьи с целью оптимизации (проще говоря, подредактировать старые статьи) и инвентаризации (что уже написано и какие темы уже хорошо освещены? какие статьи получились действительно стоящими? как дать им «вторую жизнь»?) и т.д.

3. УБОРКА НА ПОВСЕДНЕВНОМ УРОВНЕ

Повседневный уровень — это то, что мы делаем каждый день и от чего зависит наше самочувствие ощущения качественной жизни.

Конечно, этот уровень желательно постоянно держать на контроле — обеспечивать своему организму благоприятные условия (здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность, питьевой режим). Но именно весной легче всего вводить новые привычки и наконец начать делать то, что давно знаешь и собираешься сделать, но постоянно откладываешь.

Какие конкретные шаги обновления на повседневном уровне?

  • скорректировать режим дня (вовремя ложиться и вовремя вставать)
  • наладить полноценный сон (7-8 часов)
  • пересмотреть питание — ввести полезные привычки (например, меньше углеводов, сладкого — больше овощей и фруктов)
  • больше ходить пешком и дышать свежим воздухом — в идеале, включить пешие прогулки в еженедельное расписание
  • заняться спортом или включить какую-либо физическую активность — как минимум начать делать зарядку и больше ходить пешком
  • наладить утренний ритуал — например, включить в него аффирмации, медитации или составление плана на день (подробнее об утренних ритуалах здесь)
  • создать вечерний ритуал — подведение итогов дня, чтение, медитация и т.д.

 

4. УБОРКА НА МЕНТАЛЬНОМ УРОВНЕ

Говоря о ментальном уровне я имею ввиду наше восприятие жизни — установки, взгляды, повседневные мысли и реакции на внешние факторы.

Все мы знаем, что мысли — материальны. И именно они во многом определяют не только наше настроение, а и поведение, поступки, взаимоотношения с окружающими людьми и миром — а значит и всю жизнь.

Но и кроме, собственно, мыслей и разума, есть ещё и другой — тонкий уровень, уровень Души. Состояние некого кризиса на этом уровне можно описать примерно так: «Душа отчаянно хочет перемен!» Это смутное ощущение, что старое себя изжило и грядёт нечто новое знакомо каждому, но оно сложно поддаётся описанию.

Главная тенденция — хочется отмести всё старое, изжившее себя и начать жить, действовать, мыслить по-другому.

Возможно, этот период будет ощущаться как некая внутренняя революция с переосмыслением личной миссии и предназначения. Возможно, обостряться духовные поиски — человек может сам до конца не понимать, что ищет, но Душа мечется в поисках и пытается донести до человека, что так, как раньше уже быть не может. Возможно, возникает ощущение, что «земля уходит из-под ног» —  возникает сильнейшая потребность пересмотреть свою основу основ, личный фундамент и мировоззрение. Этот период может проявляться по-разному — но вы ни с чем не перепутаете период глубинных внутренних трансформаций.

Что можно сделать на этом уровне?

  • отслеживать и спокойно проживать свои эмоции и чувства
  • позволять себе спокойно и с принятием проживать «непозволительные состояния» и не корить себя за них — грусть, уныние, апатия, тоска (Даже эти состояния нам нужны, если они возникают)
  • снизить активную деятельность и социальные взаимодействия — всё это требует больших энергозатрат и ресурса, которые сейчас уходит на внутреннюю работу
  • отследить наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваешься и которые заставляют бродить по кругу, не дают перейти на следующий уровень развития
  • вести личный дневник, куда записывать свои чувства и ощущения, наблюдая за ними
  • если уже есть личный дневник — самое время перечитать его, посмотреть как бы со стороны на себя и обнаружить наиболее часто встречающиеся темы — проблемные места
  • заняться медитацией, если ощущается такая потребность.
  • отношения или наши ежедневные взаимодействия с людьми (а вернее наша реакция на них) тоже нуждаются в обновлении. Вариантов несколько: прямо и спокойно озвучивать свои потребности в отношениях; отстаивать личные границы; минимизировать общение с неприятными людьми; изменить свои взгляды на то, «кто-кому-что должен».

Это только примеры — универсальных рецептов и шаблонов проживания личных кризисов нет и быть не может.

Каждый человек по-своему проживает  периоды внутреннего обновления и в зависимости от уже имеющегося опыта и уровня развития выбирает те или иные способы. Как бы то ни было — важно слушать себя: чего хочется в данный момент. Все ответы есть у нас внутри — нужно разбудить в себе способность слышать их.

«У каждой души есть свой индивидуальный «звездный» сектор… Душа сама найдет путь самовыражения. Задача разума состоит лишь в том, чтобы забыть о чужом опыте, признать уникальность своей души и позволить ей идти своим путём».

Вадим Зеланд

 

5.  УБОРКА НА СТРАТЕГИЧЕСКОМ УРОВНЕ.

Стратегический уровень — это уровень целей, жизненной стратегии и планирования своего развития наперёд.

Во время личного кризиса можно столкнуться с тем, что прежние цели не вдохновляют, а  мотивация что-либо делать для их достижения пропала.

Более того, привычный способ существования — замотивировать себя «будущим успехом» и накрутить собственную продуктивность, чтобы дальше продолжать беготню за собственными целями — может оказаться  вообще нерабочим.

Можно, конечно, пробовать составить новую карту желаний и обновить свои цели — если личный кризис не глобального масштаба, то такой метод вполне подойдёт.

Тут важно понимать и чувствовать, что нужно именно в данный момент: новые конкретные цели или тотальное переосмысление жизни. И в соответствии с этим выбирать способы и инструменты. Подбирать их можно экспериментальным путём, а правильность выбора определяется внутренним комфортом или дискомфортом.

Другими словами, если актуальна потребность поиска своего истинного Пути и обновления внутреннего «Я» — её невозможно закрыть пачкой денег, новым смартфоном или коктейлем на белоснежном пляже. Можно попытаться, конечно, но это лишь временная отсрочка — внутренняя неудовлетворенность будет проявляется снова и снова.

Подытожим вышесказанное.

Как обновиться на стратегическом уровне?

  • пересмотреть свои цели на актуальность — безжалостно вычеркнуть то, что уже неактуально, не зажигает и не вдохновляет
  • если есть желание и внутренний ресурс — обновить цели и заново составить свою Формулу Жизни Мечты (об этом я подробно писала здесь)
  • проанализировать сферы своей жизни по наполненности — вполне возможно, что к личному кризису привёл дисбаланс жизненных сфер. Наиболее распространённая ситуация — когда одна сфера (например, работа) перевесила все остальные (отдых, друзья, хобби, спорт), что привело к истощению, потерю жизненных сил и завело в тупик.
  • обратиться к своему духовному уровню — попытаться переосмыслить свою Миссию и Предназначение (как я могу раскрыть свой потенциал и таланты с пользой для людей?)

На этом этапе я должна предупредить о недостатках самого способа жизни «Достижение целей».

Само желание человека осознанно двигаться вперёд, конечно, — прекрасно. Но чрезмерное увлечение достижением целей —  «достигаторство» — способно завести человека в стресс и даже глубокий кризис. Ради достижения той или иной цели человек изо всех сил пытается достичь результата, выкладывается на 120%, включается в изнурительную гонку  и включает режим «белка в колесе».

Это, естественно, что чревато истощением, стрессом и опять-таки тем же личным кризисом.

Да, после отдыха и периода восстановления можно опять продолжить ту же гонку или начать новую — и с новыми силами «броситься на амбразуру».

Но рано или поздно человек задумывается — а может проблема не в «неправильно поставленных» целях, а в самом подходе? Может что-то не так в этой вечной гонке за достижением целей и обретения  счастьем?

И фишка в том, что там — на вершине достигнутой цели — большинство людей тоже не ощущают особого счастья. В лучшем случае — длится оно пару мгновений и улетучивается словно утренняя дымка. А потом следует разочарование: то, чего ты добивался годами упорным трудом, оказалось чем-то очень обыденным и не таким уж сказочно-привлекательным… И это, кстати, тоже служит одной из причин личного кризиса.

Что делать, если достижение целей не приносит удовлетворение? Ставить новые? Опять играть «в догонялки» за призрачным счастьем? Или искать новые смыслы и способы существования?

На этом этапе поиска уже все решения будут очень индивидуальные. Кто-то ударяется в религию и духовность, кто-то бросает всё и уезжает жить к океану, уходит в лес, ныряет с головой  в благотворительность и служение людям, кто-то выбирает жизнь в моменте «здесь и сейчас» … — тут уж у каждого свои рецепты.

Но что действительно важно в процессе поиска новых смыслов и способов существования —  так это забыть про все инструкции, отбросить опасения «А что обо мне подумают/скажут?» и руководствоваться своими истинными глубинными желаниями.

 

C пожеланием внутреннего спокойствия,

Саша Леонова

Хотите получать новости по женскому саморазвитию и доступ к коллекции планнеров? Оставьте свою почту ниже:

Сохранить пост на Pinterest

 

Comments