Итоги эксперимента повышения энергии
Сегодня финиширует мой эксперимент повышения энергии, который длился ровно 4 недели. Его цель была — найти энергию для осуществления своих планов и выработать размеренный продуктивный темп для движения к своим целям. В этой статье я расскажу о главных открытиях прошлого месяца.
Что меня подтолкнуло на создание плана повышения энергии? Из названия очевидно — отсутствие энергии и сил для выполнения своих планов. Чтобы возвыситься над рутиной и начать управлять своей жизнью — нужно усилие воли, а ещё новый образ жизни, в котором найдётся время и для саморазвития, и для работы над своими целями, и для отдыха, хобби и близких. Как выработать такой образ жизни, в котором я можно успевать всё и при этом чувствовать себя спокойно и гармонично — этим я и занималась прошедшие четыре недели. Промежуточные отчёты можно прочитать здесь, а сегодня я озвучу главные выводы и результаты моего эксперимента.
Будет неправдой, если я скажу, что эксперимент повышения энергии прошёл абсолютно гладко и легко для меня. Нет, временами мне было очень сложно придерживаться самого плана, хотелось расслабиться и ничего не делать. В такие моменты я обещала себе”пряник” за выполненную до конца работу. А вообще главная сложность — это пресловутый выход из зоны комфорта: трудно сменить укоренившийся образ жизни и сломать старые привычки. Сложнее всего было в самом в начале, но это того стоило!
Общие выводы эксперимента
1.Личная эффективность зависит от умения выполнять свои обещания, а публичное обещание очень хорошо мотивирует.
Честно признаюсь, что уже на первой неделе мне захотелось избежать реализацию своей затеи. Но обещание опубликовать отчёт в пятницу заставила проанализировать прошедшую неделю. После этого я поняла, что продолжаю жить по инерции и в плену старых привычек — и меня это слегка разозлило и раззадорило: как же так? я ведь решила жить по-новому! Почему одних заявлений об этом недостаточно?! И я начала действовать: развесила план по квартире, создала новый режим дня и недели и начала получать первые результаты.
Хотите придерживаться своего плана? Расскажите о нём близким, друзьям или в соцсетях.
2.Планирование — не самоцель.
Это средство и способ навести в жизни порядок, задать вектор движения к своим целям, чтобы реализовать свои способности и потенциал. Планирование начинает угнетать, когда самым главным становится соблюдение плана. Важно всегда помнить — для чего создавался план и куда он должен привести, а не зацикливаться на строгом выполнении конкретных пунктов.
3.Любой план идеален только на бумаге.
Когда человек двигается по плану, то сталкивается с реальной действительностью, которая может не соответствовать умозрительным построениям — план нужно корректировать в процессе. Это необходимое условие его выполнения.
Уже вторая неделя эксперимента показала мне, что я изначально многое не учла при составлении плана. Например, чтобы полноценно отдыхать на выходных — нужно уладить все дела в будние. Так постепенно первоначальный план повышения энергии обрастал всё новыми пунктами — и превратился в женский планер на неделю.
3.Жизнь и обстоятельства меняются — важно вовремя адаптироваться к изменениям, создать новый план и режим при необходимости.
На наши планы, безусловно, влияют окружающие люди и конкретные жизненные обстоятельства. Понятно, что в идеале научиться управлять ими и своей жизнью, но важно понимать и другое — мы не можем всё предугадать, предусмотреть и запланировать заранее. Важно не изнурять себя в попытках выполнить свой план во что бы то ни стало, реально оценивать свои возможности и силы, не пытаться “прыгнуть” выше головы. А иногда нужно просто выждать более подходящий момент. Согласитесь, это более экологичный подход к достижению целей — чем ломится напролом из последних сил.
4.Важно иметь базовый план на день.
Это способствует закреплению определенного образа жизни и фиксирует полезные привычки. Я не призываю расписывать каждый день поминутно (хотя я как-то пробовала и такой вариант). Достаточно иметь типовой план на день, в котором будет выделено время для того, что хочется успевать. Со временем такой режим закрепиться и может пропадёт необходимость подглядывать в планер, но на первых порах без этого не обойтись. Даже после 4 недель я всё ещё заглядываю в план на день, чтобы не упустить чего-то важного.
5.Удобно составлять базовый план на неделю.
Именно так и формируются определенная упорядоченность и даже традиции. У меня, например, любимая из подобных — “романтическая пятница”. В понедельник и четверг я пишу статьи, во вторник готовлю и провожу генеральную уборку, а среда — день для встреч и друзей.
6.Подведение итогов дня (месяца) не менее важно составления планов.
Именно выполнение плана и наглядные результаты вдохновляют и мотивирует на дальнейшее движение. Подведение итогов и анализ выполненного показывает эффективность плана и нашу продуктивность — а, по сути, определяет стратегию дальнейшего движения.
7.Продуктивность и личная эффективность = отдых и расслабление.
Если нет полноценного отдыха — невозможно продуктивно работать и избежать спадов, апатии и даже болезней.
Больше конкретики
Чтобы не быть голословной и не утомлять вас абстрактными размышлениями на тему планирования — приведу конкретные примеры, что мне удалось сделать за прошлые 4 недели.
За время моего эксперимента:
- Я сдвинулась с “мертвой” точки: закончлся “творческий кризис” и месяц моего молчания в блоге. Я писала по 2 статьи в неделю — за прошедшие 4 недели в блоге вышло 8 статей.
- Я создала 3 электронных планера — их можно скачать под соответствующими статьями.
- В блоге появилась новая рубрика “Планирование”, в которой собраны статьи по теме.
- Я провела 2 интервью с интересными девушками. И ещё одно взяли у меня)
- Ко мне обратились 2 человека за консультацией по планированию — конечно, я с радостью откликнулась.
- Я поучаствовала в 3-х проектах других блогеров.
- За этот период у меня было 8 выходных — абсолютно свободных дней для отдыха, спонтанности и ничегонеделанья.
- Я наконец-то выспалась за эти 4 недели! Оказалось, что для этого нужно было просто ложиться спать на час раньше. И я полюбила вставать раньше всех в семье и даже прописала для себя утренние аффирмации))
- Я общалась с друзьями, познакомилась с интересными людьми, провела около 5 личных встреч и посетила 5 девичников по интересам.
- Я выделяла время для спорта — когда не получилось пойти в бассейн, я вспомнила про занятия дома. Тоже отличный вариант.
- Я тратила минимум времени на соцсети (планировщик публикаций мне в помощь!), интернет, эффективно наладила систему ведения домашнего хозяйства и проводила максимум времени с семьёй.
- Я отслеживала свои мысли и поняла, какие из них поглощает мою энергию изнутри. Теперь, как только они возвращаются — я их отлавливаю и работаю с ними. Стала намного проще относится ко многим вещам.
- Я регулярно выделяла время для ухода за собой и выполнения еженедельного плана красоты.
- И наконец — я занималась хобби за эти 4 недели столько, сколько, кажется, не занималась последние несколько лет! Это одно из самых важных достижений для меня — я снова достала кисти, краски и вернулась к любимому рисованию)) Сделала регулярным чтение перед сном, благодаря которому прочла ещё 2 книги, и вернула себе вязание в качестве медитации.
В моменты, когда мне не хотелось что-то делать — я использовала правило 15 минут. Поставить таймер на 15 минут и посвятить их конкретному заданию. Это ведь совсем немного и легче приступить к маленькому делу чем большому. И, оказывается, за 15 минут можно очень многое успеть!
За прошлые 4 недели я внедрила ряд полезных привычек, которые помогают мне многое успевать. Большинство из них — не новые для меня, но я стала их регулярно придерживаться. Их — всего 5, но они очень помогают мне в ежедневной суете.
Мои полезные привычки каждый день:
- 15 минут уборки по системе Флай Леди после завтрака
- минимум 1 час в день для написания текстов
- 15 минут хобби после ужина
- 15 минут ухода за собой по Плану красоты перед сном
- 15 минут чтения перед сном
Заключение
Вцелом, эксперимент повышения энергии не превратился в изнурительный марафон — это была приятная размеренная жизнь в спокойном продуктивном режиме.
Если подводить итоги моего эксперимента, то я у меня получилось:
- правильно планировать свое время и распределять его так, чтобы все успевать
- достигать своих целей без перенапряжения и изнурительной гонки
- найти баланс и уделять время всем сферам жизни
- выделять время для полноценного отдыха
- выработать удобный режим дня, наладить сон, питание
- быстро и эффективно справляться с домашними обязанностями
- систематически выделять время для спорта, хобби, чтения и ухода за собой
- отслеживать свои мысли, установки и внутренние диалоги
- укрепить отношения с близкими друзьями, завести новые знакомства.
Признаюсь, я очень довольна своими результатами. После окончания эксперимента хочу закрепить обновлённый образ жизни, а потом двигаться дальше — внедрять новые полезные привычки.
А какие ваши рецепты пополнения внутренних запасов энергии? Нашли ли вы свой личный баланс между работой и отдыхом? Какие полезные привычки помогают вам всё успевать и быть эффективной?
Мне очень интересно услышать ваше мнение и советы)
