Вдохновение, Внутренняя красота, Письменные практики

Как составить эффективные аффирмации

Я давно слышала об аффирмациях, но никогда не воспринимала их всерьёз. Мне это казалось какой-то “полной эзотерикой”. “В чём смысл и где логика повторять самому себе какие-то фразы?” – протестовал разум. Я не  понимала, зачем мне нужны аффирмации и как они работают – пока не попробовала. Сейчас каждый мой день начинается с аффирмаций – и вот почему.

Аффирмации с утра настраивают меня на ту жизненную волну – на которой я хочу оказаться: они мотивируют, заряжают энергией и заставляют каждый день быть еще продуктивнее, ещё эффективнее использовать своё время – чтобы воплотить всё задуманное. “Как корабль назовёшь – так он и поплывёт”: с аффирмациями примерно то же самое. Если назовёшь с утра свой день “самым лучшим, отличным, продуктивным” – так он и пройдёт. Если скажешь себе: “У меня столько энергии, что всё задуманное очень быстро материализуется, а все желания превращаются в реальность” – поверьте, так и будет.

 

Что такое аффирмации

 

Аффирмации – это лаконичные формулировки для регулярного повторения, которые помогают воплотить в жизнь мечты и цели. Многие называют аффирмации средством самовнушения, но я не очень согласна с таким определением – скорее это самомотивация, вдохновение и самопрограммирование. Невозможно по-настоящему внушить человеку то, во что он не верит – поэтому и аффирмациии должны соответствовать личным убеждениям. Человек должен верить в реальность формулировок, заложеных в аффирмации. Понятно, что у каждого из нас своё “для меня это реально, а это не реально” и нужно расширять границы своих представлений и внутреннего позволения – но это уже совершенно другой вопрос.

 

Так вот в чём прелесть аффирмаций – они настраивают на определенную волну, помогают почувствовать нужное состояние и увидеть картины желаемого будущего. А ещё регулярное чтение аффирмаций даёт потрясающий эффект для переписывания негативных установок – с их помощью возможно переписать старые программы и зафиксировать в подсознании новые положительные.

Как составить аффирмации для себя

 

Вы можете найти в интернете великое множество готовых аффирмаций на все случаи жизни: на положительный настрой, на деньги, на успех, на похудение и т.д. Но самыми эффективными будут только те аффирмации, которые человек составляет лично для себя – исходя из своих личных целей и желаний.

Я не верю в эффективность чужих аффирмаций – это, знаете, как примерять чужую одежду: кому-то костюмчик маловат, а для кого-то – слишком велик. Составленные кем-то аффирмации могут послужить примером, вдохновением, чтобы составить свои собственные. Даже если они сработают лично для вас – это всё равно будет не тот эффект, как от аффирмаций, составленных вами лично – написанных с душой, вашими словами и с вашими эмоциями.

 

Аффирмации – по сути, это те же цели, только сформулированные уже в настоящем времени, лаконично и чётко. Чтобы запустить развитие во всех сферах жизни – аффирмации нужно прописывать для каждой из них. Если у вас уже поставлены цели по сферам жизни – вам осталось всего лишь переформулировать их так, чтобы они звучали в настоящем времени, не содержали частиц “не”, добавить эмоций – чтобы они звучали мощно лично для вас и мотивировали двигаться в нужном направлении.

 

Например, если вы ставите своей целью зарабатывать больше денег, аффирмация может звучать так “Я обеспеченный человек и обладаю финансовой свободой: я могу позволить себе всё, что захочу.” Если вы хотите развить какие-то внутренние состояние, то аффирмации будут звучать соответствующе: “Я – спокойная, гармоничная, приветливая”, например, или “Я – эффективная, мощная, продуктивная. Я обладаю таким уровнем энергии, что все мои замыслы незамедлительно превращаются в жизнь” и т.д.

Вот пример, как составить аффирмации по сферам жизни (для увеличения изображения – откройте картинку в новой вкладке):


 

 


Я предлагаю вам простой инструмент составления эффективных аффирмаций лично для себя – здесь вы можете скачать такую же табличку и прописать во второй колонке свои аффирмации.

 

Попробуйте практиковать чтение аффирмаций с утра – формируйте сами своё настроение, а не позволяйте делать это обстоятельствам.

Я практикую чтение аффирмаций во время ранних подъёмов – подключаю к ним визуализацию и другие практики из книги “Магия утра” (подробности – в статье про эту книгу).

 

Желаю вдохновляющих аффирмаций и прорыва в саморазвитии!

 

P.S. Если вы уже практикуете аффирмации – поделитесь своим опытом: что даёт вам чтение аффирмаций? насколько эффективна для вас такая практика? насколько долго остаются эффективными одни и те же аффирмации для вас? Мне вот, например, кажется, что аффирмации нужно обновлять с выходом на новый жизненный уровень – и прописывать новые, как считаете?  

C наилучшими пожеланиями,

Саша Леонова

Хотите получать новости по женскому саморазвитию и доступ к коллекции планнеров? Оставьте свою почту ниже:

 

Сохранить пост на Pinterest

 

Comments