Личное планирование

Планнер и планы на май 2019

Начало мая выдалось удивительно лёгким и праздничным в этом году. Если вы уже устали отдыхать и хотите немного прийти в себя после праздников – предлагаю вместе спланировать май, а заодно и подумать о приближающимся лете) В этом посте я поделюсь с вами удобным планнером на май и своим опытом планирования месяца.

Итак, напоминаю, что в моём планнере на май (его можно будет скачать внизу) за основу взята идея планирования месяца по сферам жизни. Многие планируют год по сферам – я же предлагаю делать это каждый месяц. Что это даёт?  Такой подход позволяет соблюдать личный баланс, не допускать сильных перекосов в сферах и соответственно избегать последствий такого дисбаланса – “выгорания”, личного кризиса или депрессии.

А ещё, оказывается, многие не умеют отдыхать,  абстрагироваться от работы и погружаться полностью в расслабление или момент “здесь и сейчас”. Справиться с этим тоже поможет такой планнер на месяц – в нём вы легко спланируете  не только рабочие дела, но и занятия хобби, личностный рост, досуг, заботу о здоровье, красоте, время для спорта, семьи и друзей. Планнер на месяц охватывает все сферы жизни, помогает достичь личного баланса, говоря по-другому – жить насыщенной качественной жизнью и получать от неё удовольствие!

Вот так визуально выглядит мой планнер на май:

Кроме колонки “Личный баланс”, здесь есть ещё 3 важных момента:

  1. “Фокус месяца” поможет направить внимание на самый важные задачи или сферу.
  2. List to do позволит выгрузить список предстоящих дел на бумагу, а не держать его в голове. Дальше со списком дел можно работать, проставляя цифры с приоритетами по важности, срочности или даты для выполнения.
  3. Whish-list делает помогает фиксировать свои желания и подталкивает к их выполнению, а значит делает планнер не просто “кнутом” для самодисциплины, а и “пряником”, мотивируя придерживаться намеченного на месяц плана.

 

К такой модели планнера мы шли вместе с моими читателями, которые также увлекаются планированием как и я, около года. Благодаря вашей обратной связи и самонаблюдениям я действительно убедилась, что это лучший вариант планнера на месяц, который помогает держать себя в тонусе, но “не пережимать”; вовремя отдыхать и расслабляться, но не лениться и не впадать в “спячку”; активно продвигаться к своим целям и при этом успевать жить, уделяя время своей семье, друзьям, хобби.

Кстати, планнер лучше заполнять в распечатанном виде от руки, но можно это сделать и в электронном виде при помощи инструмента “Заполнить и подписать” в Adobe Acrobat Reader.

Мои постоянные читатели уже давно знают, что содержится в планнере и зачем он нужен – и чтобы для вас мои ежемесячные анонсы о выходе нового планнера были интереснее, я решила внести в них обновление. Теперь в анонсах о выходе нового планнера я буду делиться своим опытом планирования месяца и теми проблемами, с которыми я сталкиваюсь по ходу выполнения своих планов. Знаю, что у вас тоже они возникают – поэтому давайте вместе обсуждать проблемы, связанные с планированием, искать решения, тестировать их и делиться опытом. Ведь именно так происходит саморазвитие – ну, а если мы все вместе возьмёмся за руки и подключим коллективный разум, то нам – все проблемы по плечу, правда?!;)

Мой опыт планирования месяца: трудоголизм, достигаторство и как жить по-другому?!

 

Я – трудоголик со стажем: в порыве увлечения и вдохновения зацикливаюсь на целях, не умею вовремя остановиться, отдохнуть и  расслабиться. Я не раз прочувствовала на себе обратную сторону “достигаторства”. С одной стороны, – это круто, когда ты умеешь сосредоточиться на цели, упорно трудишься и достигаешь её, а потом кайфуешь от достигнутых результатов. Но, с другой стороны –  чрезмерное фокусирование на цели заставляет пренебрегать всем остальным, постоянно держит в напряжении, состоянии стресса, выматывает и, в конце концов, ведёт к внутреннему опустошению, депрессиям и кризисам.

Да, кризисы тоже проходят – через некоторое время всё приходит в норму, силы восстанавливаются и опять можно “броситься в бой”. Но, по сути, каждый раз всё повторяется снова и снова – подъём сил, работа, достижение цели, спад, кризис, прокрастинация, новая цель, её достижение, спад, депрессия (в вариациях)… И можно было бы сказать, что это абсолютно нормально – всё в жизни циклично и, в принципе, можно жить в режиме “от цели к цели”… Но когда постоянно ситуация повторяется и циклы “от цели к цели” (“от кризису к кризису”) сокращаются, то жизнь достигатора начинает напоминать замкнутый круг, по которому человек ходит как ослик за морковкой…

А может ли быть по-другому?! … Неужели нужно отказаться от своих целей, если их достижение превращается в изнурительную гонку и заводит в тупик?

Существует и другой подход, противоположный достигаторству. Если достигаторство  предполагает зацикленность на результате и его лозунг звучит “Цель оправдывает средства”, то противоположный подход – это размеренная спокойная работа в удовольствие без рывков к дедлайнам. Мне нравится этот второй подход: достижение цели превращается не в изнуряющий марафон, а в сумму рабочих часов в спокойном режиме. Да, кстати говоря, и качество работы в спокойном режиме – намного выше. Мозг в режиме стресса работает по-другому и выдаёт более качественный продукт.

Я ни раз пыталась отойти от достигаторства и у меня даже случались длительные периоды  спокойной стабильной работы. Но достигаторство – это как бумеранг, который возвращается снова и снова, если не контролировать себя и не пытаться поменять этот образ жизни и мышления. Сделать это крайне сложно, ведь достигаторство – это некий код из установок, вшитый на подсознании, который как автопилот управляет твоими действиями и даже мыслями пока ты сам не осознаешь вред такого подхода и не решишь отойти от него. Нуджно постоянно быть максимально осознанным и помнить о своём намерении отойти от гонки за достижением целей. А вспомнить помогает как раз грамотно составленный план на месяц – который обязательно нужно держать на виду перед глазами и заглядывать в него каждый день.

Как я заполняю планнер на месяц

 

В последних постах я откровенно писала о личном кризисе, к которому привела чрезмерная зацикленность на рабочих целях и пренебрежение другими сферами. Именно поэтому в мае я буду опять стремится равномерно заполнять все сферы своей жизни. Это глобальное стремление и станет моим “фокусом месяца“.

В List to do я выгружаю список текущих дел типа организации семейных праздников, дел по дому и записываю сюда всё, что нужно не забыть сделать.

Как работать со списком дел на месяц?

Можно распределить дела по приоритетам – тогда будет понятнее, что сделать в первую очередь, что во вторую, а что может подождать.

Правда, я в последнее время предпочитаю другой способ – более женский)) У меня часто бывает такое, что запланировала одно – а утром делать это совсем не хочется (тут проглядывается тема внутреннего бунта – сейчас изучаю её). Что с этим делать?  Есть два подхода – 1) заставить себя через “не хочу” (иногда и это приходится); и 2) прислушаться к своему настроению и взять из списка дел именно то, что хочется сделать именно сейчас. Вот этот второй способ мне нравится больше. Называю я его “душевное планирование”, а его суть в том, чтобы выполнять дела из списка по настроению.  Такой метод подходит для эмоциональных женщин и позволяет не блокировать свои внутренние ощущения, а прислушиваться к ним)) Очевидно ведь, что составляя план на месяц мы не можем заранее предвидеть, какие непредвиденные обстоятельства возникнут, какие новые идеи нас посетят, в какие проекты нас пригласят и какие предложения нам поступят. Придерживаться своего жёсткого плана и не вносить в него изменения для меня сейчас означает пропускать мимо саму жизнь, игнорировать открывающиеся возможности и, в принципе, очень “узколобый подход”. Менять свои планы по ходу – это как раз проявление гибкости, способности видеть возникающие вызовы и адекватно реагировать на них. и наоборот – я не раз убеждалась, когда зацикливаешься на своём плане (должно быть именно так – потому что я так записала в своём плане на месяц”) – то обязательно что-то пойдёт не так и ты останешься разочарованным от того, что вышло не так, как ты планировал.

Я недавно прочла цитату: “Не меняет своего мнения только дурак”. А я бы перефразировала её на свой лад: “Не меняет своих планов только дурак”.

Так что давайте отбросим чувство вины, если мы не выполняем свои планы на 100%. Стоит  признать, что далеко не все планы проходят проверку жизнью. Если же у вас получается в начале месяца/года чётко писать планы, которые всегда сбываются, и предвидеть, что будет в будущем – поздравляю, вы – ясновидящий! Большинство же людей не обладают подобным даром, поэтому вполне логично адаптировать планы к реалиям и улучшать их по ходу движения.

Вернёмся к нашему планнеру. После списка дел я заполняю мой любимый раздел Whish-list. Часто в моей внутренней борьбе между “надо” и “хочу” побеждает первое, к сожалению. Я склонна заставлять себя делать то, что “надо” и игнорировать внутренние желания и порывы – но я очень хорошо прочувствовала, что так нельзя. “Надо” расходует внутренний ресурс, “хочу”восполняет его. Когда мы всё время заставляем себя, но ничего себе не позволяем – наш внутренний ресурс истощается, мы становимся излишне напряжёнными и даже раздражительными. Я, конечно, не призываю к жизни из одних “хочу” – даже в любимом деле иногда наступает такой момент, когда вдохновения нет, а нужно что-то просто взять и сделать. Но между “надо” и “хочу” тоже должен быть определённый баланс.

Важно не просто хорошо поработать  и выполнить как можно больше “надо” из своего списка, а вовремя поставить точку, сделать паузу, похвалить себя за сделанное, отдохнуть и позволить себе воплотить парочку своих “хочу”.   И даже если кажется, что возникающие желания отвлекают от целей, работы и “вообще не серьёзные “- не стоит их игнорировать. Ведь именно исполнение наших желаний даёт вдохновение для продолжения работы над проектами, подкидывает новые идеи и даёт ощущение яркости жизни.

Внимательно слушать свои желания – это крутой рецепт быть в гармонии с собой, окунуться в состояние потока и довериться течению жизни. А это как раз то, чего так не хватает любителям жёсткого планированию и достижения целей “во что бы то ни стало”.

Высвобождение творческого потока позволит добавить щепотку креативности в строгие планы и разбавить чёткость и чрезмерную системность жёсткого планирования.

Мне, например, достаточно постоять час-два у мольберта, чтобы поднять настроение, хорошо себя чувствовать, расслабиться и наполниться энергией. Мои эскизы и рисунки, конечно, не претендуют на звание шедевров, но они выполняют другую очень важную функцию – терапевтическую. Рисование дарит мне вдохновение, я ощущаю прилив сил, вижу мир ярче и чётче – время словно останавливается, а я погружаюсь в настоящий момент и в то самое состояние потока.

А ещё возникающие желания и творческие порывы – это как бы подсказки, куда нам двигаться дальше и намёки Вселенной по поводу её планов на наш потенциал.

После заполнения всех этих колонок планнера в последнюю очередь я перехожу к разделу “Личный баланс” и смотрю, не упустила ли я чего-то важного. Пропущенные сферы дополняю 1-2 делами. Слишком много целей на месяц не ставлю – тогда возникает риск перегрузить себя: появляется  желание “всё успеть” и, соответственно, спешка и стресс, которые ухудшает качество жизни. Лучше наметить себе меньше дел, но выполнить всё с толком и расстановкой.

Вообщем, планы на май составлены. Кроме баланса по сферам, на повестке дня у меня укоренить привычку к медитациям (очень рекомендую БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ Mind Detox 2.0 ОТ ИГОРЯ БУДНИКОВА), дочитать книгу о влиянии информационной среды на мозг человека (давно не встречала столь качественное исследование!) и начать подготовку к лету.

Кстати, если вы уже тоже задумались о том, где и как провести летний отдых – делюсь с вами своей полезной статьёй о планировании отдыха (конечно же со специальным планнером для путешествий 😉 и скидкой 10% на бронирование жилья в любой точке мира через Booking.

Скачать планнер на май в формате PDF можно здесь.

Больше планнеров на все случаи жизни для моих подписчиков – в закрытом разделе “Планнеры”.

Желаю вам замечательного месяца и обязательно поделитесь своим опытом планирования – легко ли вам выполнять свои планы? знакома ли вам проблема личного дисбаланса и перекоса жизненных сфер? какие сферы у вас “провисают”? сталкивались ли вы с достигаторством  и его негативными последствиями?

Встретимся в комментариях,

Саша 😉

Сохранить пост на Pinterest

 

Comments